هناك الكثير من اكلات مفيدة للقولون ، حيث ان الكثير من الاشخاص قد يعانون من الكثير من المشاكل فى القولون ، فكلما قد تناولوا طعام قد يؤدى الى انتفاخ المعدة ، والشعور ببعض الالام فى القولون ، حيث ان الام القولون لا تحتمل ، وقد تكون صعبة الى حد ما ، لذلك من هم يعانون بالالام القولون لا بد ان يتنبهون الى الطعام المتناول ، حيث ان هناك الكثير من الاطعمة التى قد يؤدى تناولها الى زيادة التهاب القولون ، وزيادة الالام التى نشعر بها ، لذلك فى هذا المقال ، سوف نقوم بعرض الكثير من اكلات مفيدة للقولون ، وذلك بشئ من التفصيل .

اكلات مفيدة للقولون :

يوجد الكثير من اكلات مفيدة للقولون ، التى لا بد على الاشخاص الذين قد يعانون من بعض الالام فى القولون ، ان يقوموا بتناولها بشكل مستمر ، وذلك من اجل تجنب الشعور بتلك الالام الشديدة ، التى قد تحدث نتيجة تنوال بعض الاطعمة والاكلات الضارة ، والتى فد تفوق قدرة تحمل القولون عليها ، حيث ان تلك المشكلة تعتبر من المشاكل التى قد يعانى منها الكثير من الاشخاص ، ومن تلك الاكلات المفيدة للقولون ما يلى :

الخضراوات الورقية الخضراء :

تعتبر الخضراوات الورقية الخضراء من اكلات مفيدة للقوولون ، حيث ان الخضراوات الورقية الخضراء مثل السلق ، الكرنب الاجعد ، السبانخ ، قد تعتبر من الخضراوات والاكلات المفيدة جدًا ، التى تساعد على تنظيف القولون ، كما انه يمكن ان نقوم بتناول تلك الخضراوات وحدها ، او تناولها من خلال اضافتها الى الكثير من الاطعمة .^[1]

ذات صلة : تنظيف القولون بالاعشاب

تناول الالياف :

يعتبر تناول الالياف من اكلات مفيدة للقولون ، حيث ان الالياف قد تعتبر من المواد الهامة لصحة الامعاء بشكل عام ، والقولون بشكل خاص ، حيث انها تساعد على الووقاية من الامساك بشكل كبير ، كما انها تساعد على الحفاظ على حركة الامعاء الطبيعية ، مما يؤدى ذلك الى التقليل من خطر الاصابة بالبواسير ، والتهاب الرتوج ، الذى قد يحدث بسبب ظهور نتوءات فى القولون .

حيث انه يمكن ان نحصل على الالياف ، وذلك من خلال تناول الخضراوات والفواكه ، مثل التوت ، الاجاص ، البرتقال ، الموز ، التفاح ، البازلاء ، الخرشوف ، البروكلى ، الذرة ، بالاضافة الى ان تناول الحبو الكاملة ، البقوليات قد تعتبر من المصادر الجيدة التى تعتبر غنية بالالياف .

النشويات الصحية :

تعتبر النشويات الصحية من اكلات مفيدة للقولون ، حيث ان هناك بعض الاطعمة التى تحتوى على نوع من النشويات قد تسمى النشويات المقاومة ، وهى عبارة عن نشويات لا يتم هضمها فى الامعاء الدقيقة ، ولكنها قد تمر بشكل مباشر الى الامعاء الغليظة ، بتكوينها الطبيعى الكامل تقريبًا ، حيث ان تلك النشويات تعتبر نافعة ومفيدة للبكتيريا النافعة التى توجد فى الامعاء .^[2]

حيث انها قد تعزز نموها ، مما يساعد على تحسين الاضطرابات الهضمية  فى الامعاء ، مثل داء الامعاء الالتهابى ، كما انها تساعد على التقليل من خطر الاصابة بسرطان القولون ، وقد توجد تلك النشويات فى البطاطا الحلوة ، الارز ، القرع ، البقوليات .

الحليب :

يعتبر الحليب من اكلات مفيدة للقولون ، حيث ان هناك بعض الدراسات الحديثة التى قد تشير الى ان الكالسيوم ، وفيتامين د ، يرتبطات بانخفاض خطر الاصابة بكلًا من سرطان القولولن ، وسرطان المستقيم ، لذلك ينصح باستخدام كمية مناسبة من الكالسيوم فى اليوم ، حيث انه يمكن الحصول على تلك الكمية من الكالسيوم ، عن طريق تناول وشرب حوالى ثلاثة او اربعة اكواب من الحليب ، او من منتجاته المختلفة ، كما يمكن ان نقم باضافة الحليب ومنتجاته ، الى الكثير من الطعمة المختلفة .

الاطعمة الغنية بالبروبيوتيك :

يعتبر ذلك من اكلات مفيدة للقولون ، حيث انها عبارة عن بكتيريا نافعة تساهم فى الحفاظ على توازن البكتيريا فى الامعاء ، كما انه يمكن التحسين من صحة الامعاء ، وذلك من خلال القيام بتناول اطعمة تحتوى على عنصر البروبيوتيك ، مثل لبن الزبادى ، او مخلل الملفوف .