التمر من الفواكه الصيفية  التي لها فوائد كثيرة جداً ومتنوعة، حيث يحتوي التمر على الكثير من المعادن مثل   النحاس والحديد والمغنيسيوم والمنغنيز، والفيتامينات النافعة للجسم التي تساعد على توفير الطاقة خاصةَ البوتاسيم كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تلعب دوراً هاماً في الوقاية  من العديد من الأمراض، لذا يُنصح تناوله مع الأفطار في الصباح باعتدال، وعدم الإفراط في تناول التمر في اليوم الواحد وذلك لاحتوائه على الكثير من السكريات.

فوائد التمر

تحسين وظائف المخ

يعمل التمر على تعزيز وظائف الدماغ والصحة العقلية، كما يعمل على خفض العلامات الالتهابية، ويقلل من نشاط البروتينات الضارة وبالتالي يعمل على التقليل من خطورة الإصابة بمرض ألزهايمر أو قتل خلايا المخ، ويعمل التمر على تحسين الجهاز العصبي بشكل عام، وذلك لاحتواء التمر على نسبة كبيرة من البوتاسيوم الذي يحسن من سرعة استجابة الدماغ.

تعزيز عملية الهضم

 التمر من الفواكه الغنية  بالألياف القابلة للذوبان، وتساعد تلك الألياف على استمرار عملية الهضم وسهولتها ولذلك ينصح تناول التمر في حالات الامساك، كما يمكن استخدام التمر في حالات الإسهال أيضاََ، وذلك لأن التمر يساعد على تحقيق التوازن المطلوب بالأمعاء، فهو يزيد من البيكتريا النافعة الموجودة في الأمعاء كما يعمل على زيادة وجود كميات البيكتريا النافعة بها. ^[1]

تقوية صحة القلب

يعمل التليفون على تحسين صحة القلب، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تحد من حدوث السكتات الدماغية والأمراض المتعلقة بالقلب، وللتمر أيضاً تأثير علي منع إلتهابات الشرايين وإنسدادها، كما ينصح باستخدام التمر للحد من مستويات الكوليسترول الضار في الجسم.

تقوية العظام

يعمل التمر على تقوية العظام والوقاية من الأمراض الخاصة بها كهشاشة العظام أو التهاب المفاصل وذلك لاحتوائه على الكثير من المعادن والفيتامينات مثل:  فيتامين سي، والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والحديد والمنغنيز.

تزويد الجسم بالطاقة

يحتوي التمر على كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لتعزيز طاقته خلال اليوم، فيعمل التمر على تزويد الجسم بالطاقة كما تساعد الألياف الموجدة بداخله على استقرار نسبة السكر في الدم، ما يساعد الجسم على تجنب استهلاك السكر بصورته العادية كمصدر للطاقة، حيث من الأفضل استخدام التمر ولكن بكميات محددة. ^[2]

تقوية المناعة

يعمل التمر على تقوية المناعة وذلك لاحتواء التمر على مضادات الأكسدة القويةم الكاروتينات والأنثوسيانين فهي تعمل على تعزيز المناعة ضد الأمراض مثل: السرطان ومرض السكري.

صحة البشرة

يحتوي التمر علي فيتامين أ الذي يعمل علي تجديد الخلايا والكولاجين الموجود في البشرة، والكولاجين هو المسئول عن نضارة البشرة ويقي البشرة من علامات الشيخوخة المبكرة، أو ظهور العلامات على البشرة.

ذات صلة: أنوا ع وفوائد المانجو

 علاج مشكلة فقر الدم

يحتوي التمر على الكثير من المعادن، ويحتوي على الحديد بنسبة كبيرة فيحل مشكلة فقر الدم عند الاستمرار بتناوله.

فائدة كبيرة للمرأة الحامل

يحتوي التمر على الكثير من المعادن والأحماض التي تعمل على التحكم في النزيف، كما أنه يحتوي على كميات كبيرة من الجلوكوز الذي يعد مصدراً كبيرا لإنتاج الطاقة في الجسم ،ويُعتبَر التمر من أفضل الأغذية  لعضلات الرحم، ويساعد التمر على خفض ضغط الدم عند السيدات الحوامل لفترة قصيرة، ويعمل على التقليل من النزيف لدى النساء خلال الولادة، وأيضاً تعمل المعادن والفيتامينات الموجودة بالتمر على تعويض الجسم باحتياجاته بعد الولادة.

التمر والأطفال الرضع

من الممكن إدراج التمر إلى النظام الغذائي الخاص بالرضع من عمر 8 أو 9 شهور، بتقطيعه إلى قطع صغيرة جداً أو خلطه بالخلاط مع نوع من الفاكهة، فيعمل على تزويد الطفل بالطاقة وذلك بسبب احتوائه على الجلوكوز كما يعمل على زيادة نمو الطفل البدني بسبب احتواء التمر على الكثير من المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الطفل للنمو.

تقليل الإصابة بالعمي الليلي

من فوائد التمر هي الحماية من العمي الليلي عند تجهيز عجينة من أوراق التمر وتطبيقها أسفل العين مع تركه معينة،  يعمل على التقليل من  فرص الإصابة بالعمي الليلي، فيمكن استخدامه كوسيلة من وسائل الطب البديل.

 التحكم في الوزن من زيادة أو خسارة

يساعد تناول التمر في الصباح خاصةً  على زيادة أو فقدان الوزن بمعني التحكم في الوزن بطريقة صحيّة وتقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم، حيث يمكن  بدء اليوم بتناول ثلاث ثمرات تمرمما  يساعد علي منع الشعور بالجوع طوال اليوم، أو استخدام التمر في منتصف اليوم كوجبة خفيفة مما يساعد في رحلة فقدان الوزن. وفي حالة زيادة عدد التمر فهو محمل بالسكر والجلوكوز الذي يجعله غذاء مفيد لزيادة الوزن.