هناك الكثير من اطعمة تزيد من حليب الام ، حيث ان هناك الكثير من الامهات قد يعانون من مشكلة قلة اللبن لديهن ، مما يؤدى الى اضطرار الام الى اعطاء الطفل الرضيع لبن صناعى ، وذلك بسبب قلة اللبن الطبيعى ، ولكن الرضاعة الطبيعية لها الكثير من الفوائد التى تعود بالنفع على صحة جسم الطفل الرضيع ، والتى تساعد على تقوية جهازه المناعى ، وتكوين وبناء جسم الطفل بشكل طبيعى وجيد ، وذلك افضل من الاطفال الذيم يتناولون حليب صناعى ، او الرضاعة الصاعية ، لذلك فى هاذ الماقال ، سوف نقوم بعرض بعض من اطعمة تزيد من حليب الام .

حليب الام :

يعتبر حليب الام المصدر الغذائى الضرورى للاطفال الرضع ، وذلك فى خلال اول ستة اشهر من عمر الطفل ، كما انه من الافضل ان تستمر الام فى الرضاعة الطبيعية للطفل الرضيع لمدة سنتين كاملين ، وذلك لان حليب الام قد يحتوى على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة والضرورية ، والمركبات الحيوية التى تساعد على الحفاظ على صحة الطفل ، وتطور الطفل بشكل طبيعى ، حيث ان حليب الام يحتوى على الفيتامينات ، والبروتينات ، والكربوهيدرات ، والدهون ، وكرات الدم البيضاء ، التى تساعد فى دعم وتقوية الجهاز المناعى للطفل ، لذلك هناك الكثير من اطعمة تزيد من حليب الام .^[1]

ذات صلة : الفواكه الهامة للمرأة الحامل

اطعمة تزيد من حليب الام :

يوجد الكثير من اطعمة تزيد من حليب الام ، حيث ان كمية الحليب الذى ينتج تعتمد على كمية الحليب الذى يأخذه الطفل من الام ، حيث ان زيادة الكمية المستهلكة من الحليب تساعد على زيادة انتاج الحليب ، وذلك من اجل تعويض الكمية المستهلكة ، حيث انه اذا كانت الرضاعة الطبيعية تتم بشكل طبيعى ، يتم انتاج كميات كافية من الحليب الطبيعى للطفل الرضيع ، لذلك سنتعرف على بعض الاطعمة التى تساعد على زيادة الحليب الطبيعى ، ومنها ما يلى :

الخضراوات الورقية الخضراء :

تعتبر الخضراوات الوقية الخضراء من اطعمة تزيد من حليب الام ، وتلك الخضراوات مثل السبانخ ، الكرنب ، اوراق الخردل ، اوراق الحلبة ، والتى تحتوى على الكثير من المعادن ، والفيتامينات ، مثل الكالسيوم ، الحديد ، الفولات ، والتى تساعد بشكل جيد على تعزيز انتاج حليب الام ، كما انه ينصح بتناول ما لا يقل عن حصة واحدة من الخضراوات الوقية يوميًا .

الحلبة :

تعتبر الحلبة من اطعمة تزيد من حليب الام ، حيث ان بذور الحلبة تم استخدامها منذ قديم الزمان ، والتى لها دور كبير فى انتاج حليب الام ، حيث انها تعتبر من الاطعمة الضرورية التى تساعد على ادرار حليب الام بشكل طبيعى وبكميات كافية ، كما انها تعتبر من الاطعمة التى تحتوى على الكثير من الفيتامينات المفيدة للامهات المرضعات ، كما انها تحتوى على احماض الاوميجا 3 ، والتى تساعد على تطور ونمو دماغ الطفل ، حيث انه يتم استخدام الحلبة من خلال تحضير مشروب عشبى للمرضعات .

الشوفان :

يعتبر الشوفان من اطعمة تزيد من حليب الام ، حيث ان الشوفان قد يحتوى على مركب الصابونين ، الذى له دور كبير فى التأثير على الهرمونات الخاصة بادرار حليب الام ، كما ان الشوفان قد يحتوى على الاستروجين النباتى ، والذى يساعد على تحفيز الغدد الحليبية ، وذلك من اجل زيادة انتاج الحليب ، كما انه ايضًا يحتوى على الكثير من العناصر الغذائية المختلفة ، التى تساهم بشكل كبير فى دعم صحة كلًا من الام وطفلها .^[2]

الينسون :

يعتبر الينسون من اطعمة تزيد من حليب الام ، حيث ان الينسون يتم استخدامه فى بعض المنتجات التى يتم ترويجها على انها تساعد على زيادة ادرار الحليب للام ، وذلك بالرغم من انه لا توجد دراسات علمية مؤكدة تدل على ان الينسون يساعد فى ادرار حليب الام ، ولكن الينسوت يتم استخدامه من وقت طويل كمشروب عشبى يساعد على زيادة انتاج الحليب عند الام ، كما انه لا بد من استشارة الطبيب المختص قبل استخدام هذه المواد .