هناك الكثير من اطعمة مفيدة لنضارة البشرة ، حيث ان النظام الغذائى الذى نتبعه ، والعناصر الغذائية والاطعمة التى نتناولها ، قد تشار فى التأثير بشكل كبير فى نضارة البشرة ، وصحتها ، لذلك لا بد من الاهتمام بذلك الجانب بقدر الامكان ، مع ضرورة تناول الاطعمة التى تحتوى على العناصر الغذائية التى تساعد على تقوية صحة البشرة ، وتساعد على مد البشرة بالضارة ، والنقاء ، والصفاء ، حيث انه لا بد من تغذية الجسم بطرق سليمة وصحية اكثر ، حتى تعود على البشرة ، ولذلك فى هذا المقال سوف نقوم بعرض بعض من اطعمة مفيدة لنضارة البشرة .

نضارة البشرة :

تسعى جميع النساء والفتيات على الحصول على بشرة نضرة وصافية ، وخالية من العيون  ، حيث ان هذا يعتبر حلم كل فتاة ، فهناك الكثير قد يتجه الى استخدام المواد الطبيعية ، وذلك من اجل العناية بالبشرة ، كما ان هناك البعض قد يستعين بالمواد والمنتجات التجميلية ، التى قد تباع فى المحلات التجارية ، حيث ان معظم هذه المنتجات تحتوى على الكثير من المواد الكيميائية ، التى تضر البشرة على المدى الطويل ، لذلك لا بد من معرفة ان هناك الكثير من اطعمة مفيدة لنضارة البشرة ، التى لا بد من تناولها اولًا للعناية الجيدة بالبشرة .^[1]

ذات صلة : وصفات طبيعية لتنظيف البشرة

اطعمة مفيدة لنضارة البشرة :

يوجد الكثير من اطعمة مفيدة لنضارة البشرة ، حيث ان النظام الغذائى الذى نقوم باتباعه سوف يؤثر على جميع اعضاء الجسم ، مما يؤدى ذلك الى ان ما يتناوله الفرد يمكن ان يؤثر بشكل كبير على صحة الجسم وونضارة البشرة ، وللحفاظ على نضارة وصحة البشرة بشكل جيد لا بد من تناول الاطعمة التالية :

البروكلى :

يعتبر البروكلى اطعمة مفيدة لنضارة البشرة ، حيث ان البروكلى يعتبر مصدر جيد وغنى بالمعادن والفيتامينات ، والبروتينات التى يحتاجها الجسم ، والتى تعتبر هامة لصحة الجلد ، كما انه قد يحتوى على السلفورافان الذى يساعد بشكل كبير على حماية الجلد من الاصابة سرطان الجلد ، كما انه يساهم على حماية البشرة من حروق الشمس الناتجة عن التعرض لها لفترات طويلة .^[2]

الاسماك الدهنية :

تعتبر الاسماك الدهنية من اطعمة مفيدة لنضارة البشرة ، حيث ان الاسماك الدهنية قد تحتوى على احماض الاوميجا 3 الدهنية ، التى تعتبر ضرورية للحفاظ على البشرة رطبة ونضرة ، حيث ان نقص الاوميجا 3 يمكن ان تسبب فى جفاف الجلد .

الطماطم :

تعتبر الطماطم من اطعمة مفيدة لنضارة البشرة ، حيث ان الطماطم قد تحتوى على مادة الليكوبين ، والتى تساعد على حماية البشرة من اضرار اشعة الشمس ، كما ان تناول الطماطم قد يساعد فى منع او تقليل ظهور التجاعيد فى البشرة .

الافوكادو :

يعتبر الافوكادو من اطعمة مفيدة لنضارة البشرة ، حيث ان الافوكادو يحتوى على بعض المركبات التى قد تساعد على حماية البشرة من اشعة الشمس الضارة ، حيث ان الاشعة الفوق بنفسيجية يمكن ان تتسبب فى ظهور التجاعيد للبشرة ، وعلامات الشيخوخة والتقدم فى السن .

جوز عين الجمل :

يعتبر جوز عين الجمل من اطعمة مفيدة لنضارة البشرة ، حيث انه قد يحتوى على كثير من الاحماض مثل الاوميجا 3 ، والاوميجا 6 ، كما انه يحتوى على السيلينيوم ، والبروتينات ، والزنك ، وكل هذه عناصر غذائية ضرورية جدًا من اجل الحفاظ على نضارة البشرة وصحتها وجمالها .

الشيكولاتة الداكنة :

تعتبر الشيكولاتة الداكنة من اطعمة مفيدة لنضارة البشرة ، حيث انها تحتوى على الكاكاو ، الذى يعتبر من المصادر الغنية بمضادات الاكسدة ، التى تساعد على حماية ووقاية البشرة من اشعة الشمس الضارة ، وتحسين التجاعيد ، وترطيب البشرة ، وزيادة تنشيط تدفق الدم اليها .

زيت الزيتون :

يعتبر زيت الزيتون من اطعمة مفيدة لنضارة البشرة ، حيث ان زيت الزيتون يساعد على حماية البشرة من الاضرار التى تنتج عن الجذور الحرة ، كما انه يحمى البشرة من الجفاف ، وذلك لانه قد يحتوى على الاحماض الدهنية الاحادية والغير المشبعة ، بالاضافة الى غيرها كثير من العناصر الغذائية .