العناية اليومية بالنفس من الأمور المهمة حيث يجب على كل فتاة أن تهتم بنفسها سواء كان هذا الاهتمام نفسي أو جسدي، وذلك للوصول لأقصى درجات الجمال والراحة النفسية، لذا يجب أن يكون هناك روتين يومي للعناية بالنفس، إليك بعض الطرق..
المحتويات
العناية اليومية بالنفس للبنات
العناية اليومية بالصحة
- يجب الاهتمام بالصحة، وعمل عادات يومية صحية حتى يكون الناتج في النهاية جسم صحي وحياة صحية، إليك بعض النصائح..
- القيام بتناول الغذاء الصحي المتوازن، بحيث تكون العناصر الغذائية المهمة لتركيب الجسم جميعها متوفرة، مع عدم حرمان النفس من الأطعمة التي قد ترغبين في تناولها ومراعاة أنه يجب الحرص من عدم تناول كميات كبيرة من هذه الأطعمة.
- الحصول على قسط كافي من النوم، بحيث لا تقل مدة النوم عن 8 ساعات كل يوم وذلك لأن النوم من الاساسيات التي تساعد على إعادة صحة الجسم، كما أنها تعمل على الشعور بالنشاط والحيوية.
- ممارسة التمارين الرياضية، حيث أنه يجب ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي أو ممارسة الرياضات الخفيفة التي لا تحتاج لمجهود كبير مثل المشي مدة 30 دقيقة على الأقل وذلك لتحسين لياقة الجسم.
- العناية باللثة والأسنان مع الحرص على تنظيفها بعد كل وجبة، كما أنه يجب القيام بتغيير فرشاة الأسنان كل 3 شهور.
- الاهتمام باليدين حيث أنه يجب القيام بتنظيف اليدين بالمعقم، ودهنها بالمرطب كلما احتاجت اليدين إلى ذلك
- الاهتمام بتغيير الفوطة الصحية حيث أنه ينبغي القيام بتغيير الفوط الصحية مرة كل ساعتين عندما تكون المرأة في دورتها الشهرية وذلك للعمل على تجنب حدوث أي تسريب منها أو تراكم فطريات ونشر رائحة سيئة.
- شرب كميات كبيرة من الماء، حيث يجب القيام بشرب كمية من إثنين إلى ثلاثة لتر يومياً وذلك لإنعاش الجسم.
- الاستحمام بشكل منتظم حيث أنه يجب الاستحمام قبل الخروج من المنزل كل صباح وتغيير جميع الملابس ومن الممكن الاستحمام باستخدام المنتجات ذات الروائح الطيبة، والعمل على استخدام مزيل العرق بعد الاستحمام وذلك للحفاظ على رائحة الجسم بحيث تكون جيدة، مهما كان المجهود الذي تم بذله.[1]
العناية اليومية بالمظهر الخارجي
- يجب القيام بالعناية بالشعر وتنظيفه كما أنه من الضروري الاهتمام بالتخلص من جميع المشاكل التي قد يعاني منها، وعمل روتين خاص به.
- الاهتمام بالبشرة وبالملابس بحيث تكون الألوان الخاصة بها ألوان متناسقة وشكلها جيد.
- العناية بالأظافر والقيام بتقليمها واستخدام طلاء الأظافر عليها.
- الاهتمام بإزالة الشعر الزائد من الجسم بحيث تكون البشرة ناعمة وخالية من الشعر.
العناية اليومية بالبشرة
- يجب الاهتمام بالبشرة بشكل يومي وذلك للحصول على بشرة نضرة خالية من الحبوب أو آثارها حيث يجب فعل الخطوات التالية
- يجب القيام باستخدام الغسول المناسب لنوع البشرة.
- يجب القيام بترطيب البشرة حيث أن ترطيب البشرة يتم عن طريق تناول الماء والسوائل الصحية
- القيام بترطيب البشرة كل ليلة مع مراعاة اختيار مرطب خفيف على البشرة بغرض الاستخدام اليومي لها.
- عمل تدليك يومي للبشرة باستخدام احد الزيوت الطبيعية المناسب للبشرة وذلك لتجنب حدوث التجاعيد.
- استخدام منتجات تجميل مضمونة ومعروفة وذلك لحماية البشرة.
- القيام بمسح المكياج وجميع مستحضرات التجميل عن البشرة قبل النوم مباشرةً وذلك للحفاظ على البشرة من الحبوب التي قد تظهر بسبب غلق المسام بالمكياج.
- القيام بإستخدام التونر وذلك لأنه يعيد توازن درجة الحموضة في البشرة مما تسببه الكريمات والمكياج من اختلال في البشرة.
- القيام بتقشير البشرة بشكل منتظم وذلك للحفاظ على نظافتها ونضارتها.[2]
ذات صلة: كيفية معرفة نوع البشرة
العناية اليومية بالشعر
- العمل على تناول الطعام الصحي المتوازن للحصول على شعر قوي وسميك.
- تجنب الافراط في استخدام الحرارة على الشعر وذلك لأن الشعر يتلف بسبب تأثير الحرارة.
- ارتداء قبعة لحماية الشعر في الأيام المشمسة أو شديدة الحرارة أو الرياح حيث أنها قد تؤدي إلى تلف الشعر وتراكم الأتربة في فروة الرأس.
- العمل على غسل الشعر مرتين كل اسبوع، وذلك للحفاظ على نظافة الشعر مع مراعاة التعامل برفق مع الشعر وهو مبلل، ويجب عدم استخدام المشط على الشعر المبلول بل يجب الانتظار حتى يجف هذا الشعر لأنه يكون قابل للتكسر والتساقط.
- يجب استعمال بلسم بعد كل مرة يتم غسل الشعر فيها بالشامبو، مع مراعاة أن يكون كلا المنتجين متوافقين.
- القيام بعمل تسريحات للشعر مع مراعاة عدم ربط الشعر بطريقة تعمل على شده بقوة ومراعاة عدم شد الشعر بشكل قوي خاصةً قبل النوم.
- عند النوم من الأفضل استخدام الوسائد المغطاة بالأقمشة الستان، وترك الشعر مربوط ربط خفيف أو على هيئة طاقية للحافظة عليه.
