اكلات تزيد من وزن الجنين ، هناك الكثير من الاكلات التى يجب على الام تناولها اثناء فترة الحمل ، وخصوصًا فى الشهور الاخيرة ، لتساعد على زيادة حجم الجنين ووزنه ، كما انه لابد من اتباع الام للنظام الغذائى الجيد الذى يعود بالفائدة على جسم الام ، وعلى الجنين ، كما ان هناك بعض الكلات التى لا بد ان تتجنب الام تناولها اثناء فترة الحمل .

لذلك يوجد ايضًا بعض الكلات التى تساعد الام على زيادة نمو الجنين ووزنه فى بطن الام واثناء فترة الحمل ، وذلك يساعد على ولادة الطفل بشكل سليم وسوى ، وحجم طبيعى ونمو طبيعى ، وفي هذا المقال سوف نقوم بعرض لكم اكلات تزيد من وزن الجنين .

وزن الجنين :

كثير من الامهات ينشغلون بحجم الجنين ووزن الجنين ، خاصة فى الشهور الاخيرة من الحمل ، ويقلقون عندما يجدون ان وزن الجنين قليل ، ويتسألون هل يتم زيادة وزن الجنين بصورة طبيعية وبمعدل طبيعى ام لا ، وما هى الاكلات التى تساعد على زيادة نمو ووزن الجنين اثناء فترة الحمل ، ولذلك سوف نقوم بعرض الاكلات التى تساعد على زيادة وزن الجنين ونساعد الامهات على التغذية السليمة اثناء فترة الحمل .^[1]

فيما يلى سوف نقوم بعرض اكلات تزيد من وزن الجنين بالتفصيل .

ذات صلة : 10 أنواع من الأطعمة الممنوعة للحامل

اكلات تزيد من وزن الجنين اثناء فترة الحمل:

هناك الكثير من الاكلات التى تساعد على زيادة وزن الجنين اثناء فترة الحمل ، وهى :

تناول الفاكهة الجافة والمكسرات :

ان تناول الام كمية مناسبة وكافية من المكسرات والفواكه المجففة تساعد الام على زيادة وزن الجنين بطريقة صحية ، حيث ان الفاكهة الجافة والمكسرات تعتبر من الغذاء الهام جدًا لدى النساء فى فترة الحمل ، وذلك لانها تعتبر مصدر صحى جيد للبروتين ، كما انها ايضًا لا تحتوى على الدهون .

وتناول المكسرات مثل : اللوز ، الجوز ، الفول السودانى ، والفستق الحلبى ، بينما افضل انواع الفاكهة الجافة هى : الزبيب الاسود ، التين ، المشمش المجفف ، التمر ، حيث يمكن للام تناول كمية مناسبة منها كوجبة عشاء خفيفة ومفيدة وصحية ، كما انها تعتبر من اكلات تزيد وزن الجنين .^[2]

تناول الحليب :

الحليب يعتبر من المواد الغذائية او من اكلات تزيد وزن الجنين ، حيث ان النساء فى فترة الحمل لا بد من تناولهن مقدار كوبان من الحليب يوميًا ، او مقدر اربعة اكواب يوميًا ، وذلك لان اهمية الحليب عالية جدًا ، حيث ان الحليب يعد من اهم مصادر البروتين ، كما انه يفضل تناول الحليب الطازج بدون اى اضافات عليه ، وذلك لزيادة الاستفادة من عناصره الغذائية التى يحتوى عليها الحليب .

تناول السمك والبقوليات :

يعد السمك والبقوليات اكلات تزيد من وزن الجنين ، وذلك لان الاستماك تعتبر من الاغذية الغنية باحماض الاوميجا 3 الدهنية ، وذلك بالاضافة الى احتوائها على كمية كبيرة وكافية من البروتين ، لذلك ينصح الام بتناول السمك فى فترة الحمل .

اما البقوليات تعتبر مصدر مهم جدًا لحمض الفوليك ، والحديد ، والالياف ، والكالسيوم ، والبروتين ، الهامين جدًا لصحة الام وطفلها فى اثناء فترة الحمل ، كما ان حمض الفوليك يعتبر من المواد الهامة جدًا فى فترة الحمل ، خاصة فى الثلاثة اشهر الاولى .

تناول الخضراوات :

تعتبر الخضراوات اكلات تزيد من وزن الجنين ، كما ان ينصح الام الحامل بتناول الخضراوات الورقية حوالى ثلاث مرات فى الاسبوع على الاقل ، وذلك لان الخضراوات تحتوى على كمية مناسبة وكافية من الحديد ، حمض الفوليك ، فيتامين ج ، فيتامين أ ، والماغنيسيوم ، كما ان البروكلى يعتبر من اهم الخضراوات لانه يحتوى على فيتامين أ ، الذى يعد من الفيتامينات المهمة ، كما ان له دور مهم وفعال فى تطور الجلد والعظام لدى الطفل .

تناول البيض :

يعد البيض اكلات تزيد من وزن الجنين ، لذلك يتم نصيحة الام اثناء فترة الحمل لانه يحتوى على البروتين ، الحديد ، حمض الفوليك ، لذلك فهو مهم لزيادة وزن الجنين بطريقة صحية ، ومن الافضل أن يتم تناول الأم البيضة كاملة وذلك للاستفادة من جميع العناصر الغذائية الموجودة في البيض .