يوجد الكثير من الوصفات التي يمكن استخدامها لتقوية المناعة، حيث أن جهاز لمناعة يحمى جسمنا من البكتيريا والفيروسات والأمراض، وهو ضروري لبقائنا، حيث أنه في حالة غياب جهاز المناعة، سيكون جسم الإنسان معرض للهجمات من الأجسام الغريبة مثل البكتيريا والفيروسات ومسببات الأمراض الأخرى، كما أن مناعة الإنسان هي شيء مهم لصحة الإنسان، ويجب على كل فرد أن يهتم بجهاز المناعة الخاص به، حيث أن الاهتمام بجهاز الإنسان المناعي يعني الاهتمام بصحته بشكل عام، إليك بعض الوصفات المنزلية التي يمكن عملها بسهولة لتقوية جهاز المناعة..
المحتويات
وصفات منزلية لتقوية المناعة
وصفة زيت الليمون العطري لتقوية المناعة
مكونات زيت الليمون العطري
- 1 قطرة من زيت الليمون.
- كوب من الماء.
طريقة تحضير وصفة زيت الليمون العطري
- القيام بإضافة قطرة من زيت الليمون إلى كوب من الماء.
- ومن ثم شرب هذه الوصفة مرة واحدة كل يوم. [1]
وصفة الثوم والعسل الأبيض لتقوية المناعة
مكونات وصفة الثوم والعسل الأبيض
- ثمان فصوص من الثوم
- كوبان من العسل الأبيض
طريقة عمل وصفة الثوم والعسل الأبيض
- من الممكن القيام بوضع ثمان فصوص من الثوم مع اثنان كوب من العسل الأبيض
- يتم وضعهم في وعاء مع القيام بغلقه بإحكام تام، لمدة تتراوح بين الثلاث إلى الخمس أيام ومن ثم تناول من هذه الخلطة ملعقة واحدة صباحًا.
وصفة الشاي الأخضر والفلفل الأسود لتقوية المناعة
مكونات وصفة الشاي الأخضر والفلفل الأسود
- ملعقة من الشاي الأخضر.
- رشة من الفلفل الأسود
طريقة عمل وصفة الشاي الأخضر والفلفل الأسود
- القيام بغلي الماء ووضع ملعقة من الشاي الأخضر في كوب وصب الماء عليه.
- وضع رشة الفلفل وترك المشروب ليبرد لمدة ربع ساعة ومن ثم القيام بشربه.
ذات صلة: وصفات طبيعية للتخسيس
وصفة الجينسينج لتقوية المناعة
الجينسنج من الأعشاب التى تستخدم لتعزيز المناعة، لأنه يزيد من مقاومتك للالتهابات الميكروبية والالتهابات.
مكونات وصفة الجينسينج
- 1-2 ملعقة صغيرة من شاي الجينسنج
- 1 كوب من الماء الساخن
- العسل (اختياري)
طريقة عمل وصفة الجينسينج
يتم القيام بإضافة كوب من الماء الساخن أو كوبين من شاي الجينسنج.
يتم ترك المشروب ليبرد قليلاً من ثم بعدها يتم إضافة القليل من العسل للحصول على نكهة إضافية ومن ثم شرب هذه الوصفة مرتين يومياً لمدة 2 إلى 3 أشهر.
مشروب الزنجبيل
مشروب الزنجبيل من المشروبات القوية التي تساعد في تعزيز المناعة، حيث أنه يعمل على تقوية جهاز الإنسان المناعي كما أنه يساعد في العمل على تقليل الاصابة من الأمراض، وينبغي مراعاة عدم شربه بكثرة، بحيث يجب الاكتفاء بمشروب واحد فقط منه.
مشروب الشاي الاخضر مع الشاي الأحمر
هذا المشروب من المشروبات اللازمة لتقوية الجهاز المناعي، حيث أنه يحتوي مضادات للأكسدة وايضًا به مركب الفلافونويد ويكتسب الجسم من خلالهما مناعة لمقاومة أي مرض.
مشروب النعناع والكيوي والفراولة
يتميز هذا المشروب باحتوائه على كثير من العناصر الغذائية المفيدة لتقوية مناعة الإنسان ومن خلال هذه العناصر والفيتامينات يتم زيادة عدد خلايا نشيطة بديلة للخلايا التالفة في جسم الإنسان مما يؤدي إلى تقوية جهاز الإنسان المناعي.
بعض النصائح العامة لتقوية جهاز المناعة
- يجب عليك أن تنال قسطًا كافيًا من النوم، لا يقل عن سبع ساعات ولا يزيد عن ثمانِ ساعات.
- من المهم أن تمارس الرياضة بشكل يومي وخاصة، رياضة المشي وتتحرك كثيرًا، من الممكن أن تمشي كل يوم لمدة نصف ساعة فقط.
- يجب عليك أن تضع في اعتبارك نوع الطعام الذي تأكله يوميًا، فمثلاً السكريات تناولها بكثرة يسبب مشاكل عديدةوكذلك الكربوهيدرات والمعجنات والنشويات.
- يجب العمل على القيام بتناول الفاكهة بشكل يومي مثل التفاح والعنب والموز والكيوي والفراولة، حيث أنها غنية بالفيتامينات المتنوعة التي تعمل على حماية الجهاز المناعي.
- تناول الخضروات بشكل أساسي والسلطة الخضراء من أهم أساسيات الحفاظ على مناعتك.
- الفيتامينات المساعدة على تقوية المناعة هي فيتامين B6 وفيتامين D وفيتامين C حاول تناول الأطعمه التي تحتوي عليها.[2]