فترة مابعد الولادة من الفترات الصعبة، خاصةَ على الامهات الجدد وذلك لأنه يجب على الأم التأقلم مع اسلوب حياتها الجديد التي تحتاج إلى الكثير من التغيّرات للتعايش معه، حيث يرافق المرأة في هذه المرحلة الكثير من التغيرات النفسية والجسدية حيث أنها اصبحت اماً، إليك بعض النصائح  للأمهات الجدد لمساعدتهم في هذه المرحلة..

نصائح للأمهات الجدد

على الامهات الجدد طلب المساعدة

يجب على الأم الجديدة حديثة الولادة ألا تترد في طلب المساعدة من الزوج أو الاهل والاصدقاء، حيث أن جسمها تحتاج للشفاء، والتعافي خلال فترة مابعد الولادة، لذا فمن الممكن طلب المساعدة في الأمور التي تتعلق بالمنزل من اعداد وجبات الطعام وادارة المهمات الخاصة بالمنزل، والمساعدة في رعاية الطفل بحيث تحصل الأم على الراحة الكافية التي تحتاجها.

الحصول على قسط كافي من النوم

يجب على الام أن تحصل على القسط الكافي من النوم حيث بالرغم من أن الطفل الرضيع ينام لمدة تزيدة عن 16 ساعة في اليوم إلا أنهم متقطعين على مداراليوم، لذا يعتبر أفضل حل هو اللجوء إلى اخذ قيلولة صغيرة، أو النوم في نفس الوقت الذي ينام الطفل فيه، بحيث يرتبط موعد نوم الأم بموعد نوم الطفل، كما أنه من الممكن أن يتم الطلب من الأب أن يعتني بالطفل في فترة راحتك وتبادل الأدوار سويةَ.

تهدئة الرضيع

من الطبيعي أن يتم ترك الرضيع للقيام بالأمور المختلفى في ارجاء المنزل لذا يجب أن لا تعتاد الام على حمل الطفل طوال الوقت حتى لا تكون هذه الطريقة هي الطريقة الوحيدة التي يمكن تهدئته بها، فمن الافضل شراء سرير أو كرسي هزاز مخصص للأطفال الرضع يحتوي على ألعاب ملعقة تصدر أصواتاً بسيطة، من الممكن تشغيل موسيقى هادئة، أو التقميط عن طريق لف الطفل بقماشة قطنية فتجعله يشعر بالأمان والاستقرار كما لو أنه في الرحم.

اتباع نظام غذائي صحي

يجب على الامهات حديثة الولادة أن تقوم باتباع نظام غذائي صحي بحيث تزيد من سعراتها الحرارية، ويكون استهاتكخت مركز على زيادة كمية الأطعمة من الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات، وزيادة نسبة البروتين في الجسم بحيث يعمل على زيادة وتعزيز شفاء الجسم، واستعادة صحته كما أنه من الممكن زيادة كمية السوائل في الجسم خاصةً في حالات الرضاعة.^[1]

التصرف بحكمة

يجب على جميع الأمهات ألا تنسى الاهتمام بنفسها وبصحتها النفسية، لذا يجب أن تتوقف الامهات عن الشعور بالذنب أو التقصير في بيتها، أو بأنها ليست جيدة كفاية وذلك لأن كل هذه الافكار السلبية ليس لها أساس من الصحة، فالأم حديثة الولادة تحتاج للراحة التامة، لذا يجب قبول المساعدة إن تم عرضها من الاقارب أو الصديقات أو حتى الجارات، وتجاهل النصائح الغير مرغوب فيها أو النصائح المربكة التي ليست لها أي اساس من الصحة، وتعلم ماهو الأفضل للطفل من خلال المصادر الموثوق منها فقط، وعدم الاهتمام للند الذي قد يتم قوله أو الاتهامات بالتقصير في  الاهتمام بمنزلك، وذلك لأنكِ الوحيدة التي تعلم كيف كانت تجربة الولادة مؤلمة، وأنتِ الوحيدة التي تشعر بهذا الألم وتتعافى منه، لذا لا تسمحي لكلمات الآخرين أن تتسلل إليك أو حتى تؤثر فيكِ بأي طريقة.

التفكير في الوزن المثالي

التفكير في الوزن المثالي بعد الولادة مباشرةً هو من الأمور التي تزيد من الضغوطات الموجودة على الأمهات الجدد، حيث تكون الأمهات في عجلة من أمرها لاسترجاع وزنها في مرحلة ماقبل الحمل، لذا يجب على جميع الأمهات حديثي الولادة عدم التعجل في هذا الأمر، وترك المساحة الكافية والوقت الكافي للجسم كي يتأقلم على هذه المرحلة من خروج كائن حي صغير منه، وادرار اللبن للرضاعة، وغيرها، مع اتباع نظام صحي جيد يجعل المرأة قادرة على التعافي، مع الاكتفاء بالانشغال بالرضيع والتأقلم مع هذه المرحلة الجديدة وبعد ذلك من الممكن التفكير في اعادة الجسم لطبيعته.^[2]

ذات صلة: تحضير حقيبة الولادة

التنظيم والترتيب

يجب أن تكون الأم منظمة ومرتبة حيث أن ذلك سيوفر عليها الكثير، لذا من الأفضل ترتيب دولاب الرضيع والعمل على وضع الحفاضات والكريمات وكل ما يخص الطفل في أماكن واضحة أمام عينك.

< class="collapseomatic " id="id67413d83ed33f" tabindex="0" title="المراجع" >المراجع