إن تعويد الطفل على النوم المبكر من الأمور التي يجب اتباعها في سن صغير، وذلك لأن للنوم المبكر بالنسبة للأطفال فوائد كثيرة جداً حيث يعمل على تنمية الذاكرة وقوة الطفل العقلية، كما يساعد في زيادة نمو الطفل بشكل عام كما أنه يحسن مزاج الطفل ويبعد عنه العصبية، لذا من الأفضل اتباع الطرق الصحيحة لجعل النوم المبكرعند الأطفال عادة يقوموا بها.
المحتويات
كيفية تعويد الطفل على النوم المبكر
اتباع روتين وتحديد وقت ثابت لنوم الطفل
العمل على اتباع روتين هادئ ومتناغم عند محاولة تنويم الطفل، حيث أن التنبيه المفرط في المساء يزيد من نشاط الطفل ويمنعه من النوم ولذلك ينبغي الاهتمام باختيار الأنشطة الروتينية التي تحقق تهدئة الطفل وتساعده على النوم، كما أنه ينبغي على الأهل تحديد أوقات ثابتة للنوم وذلك من خلال عطلات نهاية الأسبوع وخلال عطلة الصيف أيضاً حيث أنه من الصعب اقناع الطفل بالذهاب إلى النوم بوقت مبكر عندما تغيب الشمس، فمن الممكن القيام بتأخير موعد النوم إلى الساعة العاشرة مساءاً.[1]
إيقاف تشغيل كل الأجهزة الكهربائية لمساعدة الطفل على النوم
يُنصح بإيقاف تشغيل اللتفاز قبل موعد نوم الطفل بساعتين على الأقل حيث أن ضوء شاشة التلفاز، أو الهاتف، أو الكمبيوتر، يمكن أن يتداخل مع إنتاج هرمون الميلاتونين، الذي يعتبر جزء مهم من دورات النوم والاستيقاظ، فعندما تكون مستويات الميلاتونين في أعلى مستوياتها، يغلب النعس على الشخص، ولكن يمكن لمشاهدة التلفاز، أو أي جهاز أخر ان يغير من مستويات هذا الهرمون بما يكفي لإبقاء الطفل مستيقظ، كما أن هذا يعمل على حدوث خلل في الساعة البيولوجية، لأن الضوء الناتج عن الاجهزة الكهربائية يشعر الجسم والعين أنه ضوء الصباح لذا يظل الطفل مستيقظاً ومنتبهاً.
الحفاظ على نشاط الطفل خلال اليوم
يجب الحرص على أن يظل الطفل نشيطاً طوال اليوم، ويكون يوم الطفل ملئ بالنشاطات المتنوعة والمثيرة، مثل النشاطات البدنية أو الخروج إلى التنزه أو ممارسة الرياضة بشكل عام وذلك لأن كل هذا يسنفذذ مخزون الطاقة لدى الطفل ويجعله يشعر بالنعاس ويحتاج إلى النوم في آخر اليوم.
تجهيز بيئة النوم
التأكد من أن بيئة غرفة النوم مناسبة لنوم الطفل، بحيث تكون مظلمة، وهادئة، وأن مستوى الضوضاء في المنزل منخفض، وفي حال لم يكن الطفل يحب النوم في غرفة مظلمة جداً، فيمكن أن يقوم الأهل بتشغيل ضوء ليلي صغير، أو ترك الردهة مضاءة، أو ترك باب غرفة النوم مفتوح، كما أنه يجب على الآباء تجهيز منطقة نوم طفلهم والحفاظ عليها لتصبح منطقة خالية تماماً من أي شئ قد يجعل الطفل مشتتاً أو منتبهاً، وهذا يعني عدم وجود العاب الأطفال أو غيرها من الاشياء التي قد تجعل الطفل لا ينام.[2]
عدم إضاعة الوقت قبل النوم
تصبح متطلبات الطفل كثيرة جداً خاصةً قبل موعد النوم وذلك بهدف إبقاء والدته إلى جانبه، فلا يجب على الأم أن تمنح الطفل هذه الفرصة وأن تحاول توجيه تفكيره إلى النوم، مع عدم ترك المجال لإضاعة الوقت، وذلك من خلال جمع طلباته قبل النوم، مثل إحضارالماء ليشرب والذهاب إلى دورة المياه قبل الذهاب إلى النوم، وعلى الأم أن تعلم أنه إذا تنازلت يوماً فستتنازل كل يوم، ولا يجب أن تظل الأم بجانب الطفل لوقتٍ طويل لأن ذلك سيجعل الطفل راغباً في أن تكون بجواره طوال الوقت حتى ينام.
التواصل مع الطفل قبل النوم
حيث أن الانشغال بالعمل والأعمال المنزلية بشكل يومي يجعل الوقت المتاح للتواصل مع الطفل قليل جداً لذا فمن الممكن استغلال فترة قبل النوم للتواصل ومعرفة مايدور في ذهن الطفل، حيث تمتاز هذه الفترة بأنها فترة الهدوء قبل النوم ويكون أفضل وقت للتواصل بشكل جيد مع الطفل، فمن الممكن فتح المواضيع مع الطفل واعطاؤه بعض النصائح الخفيّة عن طريق سرد حكايا عن أطفال آخرين، أو حتى عن طريق قراءة القصص، ومن المفترض معرفة مايقلق الطفل وما يخيفه، وإن كان يومه جيداً مع مساعدته للتعبير عن نفسه وعما يفكر به من أمال وطموحات وعما يشعر به حالياً، ومن الممكن اعطاؤه بعض الاقتراحات للنوم بأن يتخيل شيئاً سعيداً أو من الممكن أن تعملي على دندنة أغنية مفضلة له، مع معرفة أن هذا التواصل سيعمل على توطيد العلاقات بين الأم وابنها، وسيعمل على تقريبهم من بعضهم البعض.
< class="collapseomatic " id="id67413e2375967" tabindex="0" title="المراجع" >المراجع
