هناك الكثير والعديد من فوائد وجبة الافطار ، حيث ان وجبة الافطار لا بد ان تتم فى كل صباح ، ولا بد من عدم اهمالها او عدم تناولها ، لانها تعود على الجسم والصحة بالكثير من الفوائد والنفع ، وذلك لان وجبة الافطار الصحية لا بد ان تحتوى على مواد معينة يحتاجها الجسم ، مثل الفيتامينات والكالسيوم فى الحليب ، والمعادن المختلفة الضرورية والتى يحتاجها الجسم ، ولكن لا بد من عدم تناول الاشياء المضرة فى وجبة الافطار ، لان وجبة الافطار هى التى تمد الجسم بالطاقة اللازمة فى خلال باقى اليوم ، وفى هذا المقال سوف نتناول معًا فوائد وجبة الافطار .

وجبة الافطار :

تعتبر وجبة الافطار الصحى من الخطوات الضرورية التى لا بد ان نقوم بها حتى يبدأ اليوم ، كما انها تعتبر اهم وجبة فى مدار اليوم باكمله ، ورغم ذلك الكثير من الاشخاص يبدؤون يومهم الطبيعى دون تحضير وتناول وجبة الافطار المهمة ، كما انه ينصح بتناول الاطعمة ذات الكثافة الغذائية الكبيرة ، وذلك للحصول على اكبر استفادة من وجبة الافطار ، اذ توفر هذه الاطعمة قيمة غذائية عالية لكل سعرة حرارية ، وذلك الامر قد يساعد على شعور الفرد بالشبع طوال اليوم .^[1]

ذات صلة : 6 اقتراحات لوجبات فطور صحية

فوائد وجبة الافطار :

هناك الكثير والعديد من فوائد وجبة الافطار ، التى تعود بالنفع على الجسم ، ومن تلك الفوائد ما يلى :

تساعد وجبة الافطار على زيادة التركيز :

تعد من فوائد وجبة الافطار انها تساعد على زيادة التركيز ، حيث ان تناول وجبة افطار صحية تشمل على الحبوب الكاملة ، منجات الالبان ، البروتينات قليلة الدهون ، الفواكه ، الخضراوات ، قد تساعد بشكل كبير على زيادة التركيز ، كما انه يساعد الفرد على تقديم افضل ما لديه ، حيث ان الجوع لا يؤثر على الجسم فقط ، ولكن يسبب شعور الفرد بعدم الراحة فى المعدة ، التعب ، الصداع ، بل انه قد يؤثر على النفسية ايضًا ، وقد يؤدى الى تقلب المزاج ، وقلة التركيز فيما يقوم به من اعمال خلال اليوم .

تساعد وجبة الافطار على تحسين الكولسترول فى الجسم :

تعد من فوائد وجبة الافطار انها تساعد على تحسين الكولسترول فى الجسم ، حيث اثبتت الكثير من الدراسات ان الاشخاص الذين يقومون بتناول وجبة الافطار يستهلكون حوالى مائة سعرة حرارية خلال النهار ، وذلك تم بالمقارنة مع اشخاص قاموا بعدم تناول وجبة الافطار ، كما اثبتت الدراسات ايضًا ان الاشخاص الذين لا يتناولون وجبة الافطار اكثر عرضة للمعاناة من مستويات الكولسترول السيئة فى الجسم ، بالاضافة الى زيادة حساسة الانسوليم .

تساعد وجبة الافطار على زيادة الطاقة فى الجسم خلال اليوم :

تعد من فوائد وجبة الافطار انها تساعد على زيادة الطافة فى الجسم ، حيث ان هناك بعض الدراسات اثبتت ان تناول وجبة افطار غنية بالالياف والكربوهيدرات يساعد على التقليل من الشعو بالتعب خلال النهار ، كما انه عند تناول وجبة غنية بالالياف وقليلة الكربوهيدات ، فيجعل الاشخاص يتمتعون بمستوى اعلى من الطاقة فى الجسم خلال النهار ، وذلك مقارنة مع الاشخاص الذين يتناولون وجبة افطار عالية الدهون .^[2]

تساعد وجبة الافطار على تحسين الذاكرة :

تعد من فوائد وجبة الافطار انها تساعد على تحسن الذاكرة جيدًا وتقويتها ، حيث ان تناول اطعمة غنية بالطاقة فى وجبة الافطار يعزز ويحسن من من الذاكرة قصيرة المدى ، وذلك وفقا لدراسات اجريت على المراهقين بين سن ثلاثة عشر سنة وعشرون سنة ، ولكن من وجه اخر وجد ان تناول اطعمة غنية بالسعرات الحرارية فى وجبة الافطار ، قد يتسبب فى اعاقة مستوى التركيز .

تساعد وجبة الافطار على السيطرة على الوزن :

تعد من فوائد وجبة الافطار انها تساعد الاشخاص على السيطرة على الوزن ، حيث ان عدم تناول وجبة الافطار يساعد على زيادة الوزن ، على عكس اعتقاد كثير من الاشخاص ان عدم تناول وجبة الافطار سيؤدى الى تقليل السعرات الحرارية التى يتناولها خلال اليوم ، وبالتالى القدرة على فقدان الوزن بسهولة .

 

< class="collapseomatic " id="id6741c7c968070" tabindex="0" title="المراجع" >المراجع>