هناك الكثير من فوائد الاغذية الصحية للجسم ، حيث ان الجسم يحتاج الى العناصر الغذائية التى تساعده  على النمو والبناء الصحى والسليم ، لذلك لا بد ان نقوم بتناول الوجبات والاغذية الصحية للجسم ، حتى نتمكن من مساعدة الجسم على البناء السليم والقوى ، كما ان تناول الوجبات الغذائية الصحية تساعد على مد الجسم بالكثير من الفوائد ، فهى تساعد على مد الجسم بالطاقة اللازمة له طوال اليوم ، كما انها تساعد الجسم فى التغلب على الامراض والفيروسات التى يمكن ان يتعرض لها ، لذلك فى هذا المقال سوف نقوم بعرض فوائد الاغذية الصحية للجسم .

الاغذية الصحية :

ان تناول الاغذية الصحية يعد عبارة عن استخدام وتناول مجموعة مختلفة من الاطعمة ، التى تحتوى على جميع العناصر الغذائية التى قد يحتاجها الجسم طوال اليوم ، وذلك من اجل الحصول على الطاقة اللازمة ، والحفاظ على صحة الجسم ، وشعور الجسم بالراحة ، حيث ان تلك العناصر الغذائية قد تشتمل على الفيتامينات ، المعادن ، البروتينات ، الكروهيدرات ، الماء ، الدهون .^[1]

لذلك يعتبر تناول الاطعمة والاغذية الصحية من الامور الهامة ، التى تساعد على الحفاظ على وزن طبيعى وصحى للجسم ، وذلك مع ممارسة النشاط الرياضى البدنى ، حيث ان ذلك يساعد على الحفاظ على فوة الجسم ونشاطه ، كما ان الغذاء الذى نقوم بتناوله قد يؤثر بشكل كبير على الحالة المزاجية للفرد ، كما انه يؤثر فى الجهاز المناعى ، والحفاظ على مستوى الطاقة فى الجسم ، لذلك لا بد ان نتعرف معًا على فوائد الاغذية الصحية للجسم بشكل اوسع .

ذات صلة : مكونات الغذاء الصحى

فوائد الاغذية الصحية للجسم :

يوجد العديد من فوائد الاغذية الصحية للجسم ، حيث ان النظام الغذائى الصحى قد يشتمل على مجموعة مختلفة ومتنوعة من الخضراوات والفواكه ، والدهون الصحية ، والحبوب ، والنشويات ، والبروتينات الخالية من الدهون ، حيث ان تناول طعام صحى يعنى ان نقوم بتناول الاطعمة التى لا تحتوى على كميات كبيرة من السكر والملح ، ومن تلك الفوائد ما يلى :

تحسين الذاكرة :

يعتبر تحسين الذاكرة من فوائد الاغذية الصحية للجسم ، حيث ان النظام الغذائى الصحى يساعد على التقليل من الاصابة بالانحدار المعرفى ، والخرف ، والزهايمر ، حيث ان هناك الكثير من الدراسات التى اجريت واثبتت ان هناك الكثير من العناصر الغذائية مثل فيتامين د ، فيتامين ج ، فيتامين هـ ، والاسماك ، واحماض اوميجا 3 ، سوف يقلل من الاثار السلبية لانعدام الذاكرة ، وتعتبر مفيدة جدًات فى هذه الحالة .

تحسين الحالة المزاجية :

يعتبر تعسين الحالة المزاجية من فوائد الاغذية الصحية للجسم ، حيث ان هناك الكثير من الادلة التى تشير الى ان هناك علاقة وثيقة بين الحالة المزاجية ، وتناول الاغذية الصحية ، كما ان هناك الكثير من الدراسات الاخرى التى اثبتت ان تناول اطعمة محددة مثل المشروبات الغازية ، الكعك ، البسكويت ،السكريات ، الخبز الابيض ، كل ذلك يمكن ان يتسبب فى زيادة اعراض الاكتئاب للفرد .^[2]

الحفاظ على صحة الاسنان والعظام :

يعتبر الحفاظ على صحة الاسنان والعظام من فوائد الاغذية الصحية للجسم ، حيث ان النظام الغذائى الغنى بالمغنيسيوم ، والكالسيوم ، الذا يعتبران ضروريان لصحة كلًا من العظام والاسنان ، قد يساهم فى التقليل من خطر الاصابة بهشاشة العظام ، والفصال العظمى ، على المدى البعيد ، حيث ان الاطعمة التى تحتوى على الكثير من الكالسيوم ما يلى ، القرنبيط ، البروكلى ، منتجات الالبان قليلة الدسم ، ولكن المغنيسيوم يوجد فى المكسرات ، الخضروات الورقية ، البذور ، الحبوب الكاملة .

المساهمة فى انقاص الوزن :

يعتبر المساهمة فى انقاص الوزن من فوائد الاغذية الصحية للجسم ، حيث انه عند القيام باتباع نظام غذائى صحى ، يحتوى على الاطعمة الخالية من المواد المصنعة والضارة للجسم ، قد يساعد فى الحفاظ على عدد السعرات الجرارية التى يمكن تناولها فى اليوم ،  كما ان الالياف الغذائية تعتبر عنصر هام جدًا فى عملية فقدان الوزن ، حيث ان الاغذية النباتية قد تحتوى على االكثير من الالياف الغذائية .