من الممكن عمل عصائر مفيدة لترطيب الجسم مع بداية فصل الصيف حيث أنه تبدأ المعاناة بسبب ارتفاع درجات الحرارة والتي تسبب في زيادة إفراز العرق، ولتفادي هذا الأمر يجب علينا تناول عصائر وفواكه مفيدة تساعد على ترطيب الجسم في الأجواء الحارة ، حيث أنه تعمل على التقليل من زيادة التعرق كما أنها تزيد من وجود الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يفقدها الجسم بسبب درجات الحرارة المرتفعة خلال فصل الصيف، وأيضًا لانتعاش دائم طوال اليوم وسوف نقدم لكم في هذا المقال أفضل المشروبات والفواكه التي يمكنك تناولها خلال فصل الصيف لتقليل نسبة العرق في الجسم.

عصائر مفيدة لترطيب الجسم

بخطوات بسيطة يمكن القيام بتحضير عصائر طازجة  لترطيب الجسم خلال فصل الصيف لتفادي إفراز العرق..

عصير الفراولة

وذلك لأن فاكهة الفراولة مليئة بعناصر غذائية متعددة، ويمكن تحضيرها عصير عن طريق إحضار كمية من الفراولة، وحليب أو ماء حسب الرغبة، وسكر للتحلية، ويتم ضربهم في الخلاط وتقديمها في أكواب وبالهناء والشفاء..

عصير البرتقال

يعد عصير البرتقال من المشروبات الغنية بفيتامين سي والذي يساعد على ترطيب البشرة والجسم وتقليل نسبة إفراز العرق ويمكنك تحضيره بهذه الطريقة البسيطة عن طريق تحضير كمية من البرتقال، والماء، والسكر للتحلية، وضربهم في الخلاط أو الهاند بلندر وتقديمها في كوب.

عصير الكنتالوب

من أفضل المشروبات التي تساعد على ترطيب الجسم بطريقة سريعة  حيث أنها تعطي إحساس الانتعاش ، كما أن عصير الكنتالوب يحتوي على نسبة كبيرة من الماء ونسبة كبيرة من الألياف والتي من شأنها أن تحمي الجسم من الجفاف وطريقة تحضيره عن طريق إحضار كمية من الكنتالوب، وماء أو لبن حسب الرغبة، وسكر للتحلية، ويتم ضرب جميع المكونات في الخلاط، وتقدم باردة.

عصير القصب

من أهم العصائر التي تساعد على ترطيب الجسم والموجودة بكثرة في فصل الصيف، حيث أنه يحتوي على الماغنسيوم، والكالسيوم، ويحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية، ومواد ضد الأكسدة، ويحمي من الجفاف، ويساعد على تقليل نسبة التعرق، حيث يمد الجسم بالنشاط والطاقة.

عصير المانجو

فاكهة المانجو من الفواكه التي يعشقها معظم الناس وهي الأفضل عندما تُعد عصير، لما لها من قيمة غذائية عالية، وتمنح الشخص بعد تناولها عصير انتعاش طويل ويمكن تحضيرها عن طريق احضار كمية من المانجو المقطع، والسكر والماء حسب الرغبة، والقيام بضرب جميع المكونات في الخلاط وتقديمها باردة.

عصير الليمون لترطيب الجسم

هو من أفضل العصائر على الإطلاق من إحساس الانتعاش، والطاقة، ويحمي البشرة من أي مشاكل، لاحتوائه على الكولاجين الطبيعي، ويحمي الشخص من ارتفاع ضغط الدم، طعمه جميل جدًا، يساعد العقل على النشاط، ويمكن تحضيره عن طريق احضار كمية من الليمون المقطع والمقشر مع ازالة البذر وكمية من السكر والماء، يتم وضع السكر والماء في الخلاط اولاً ومن ثم اضافة الليمون والقيام بعمل العصير ويقدم فوراً وبارداً، حتى لا يصبح بمذاق مر.^[1]

كوكتيل الموز والفراولة لترطيب الجسم

• نصف كوب من السكر الابيض .
• نصف كوب من الحليب المجفف .
• اربعة ثمرات من الموز الطازج .
• ثلاثة ثمرات من التفاح الطازج .
• خمسة ثمرات من الفراولة الطازجة .
• ثلاثة اكواب من الماء .

طريقة عمل عصير كوكتيل الموز بالفراولة

• تقطيع الثمرات من الموز والتفاح والفراولة .
• وضع ثمرات الفاكهة ، مع الماء ، والسكر فى الخلاط الكهربائى .
• ثم نقوم بوضع الكوكتيل فى اكواب للتقديم .

فواكه مفيدة لترطيب الجسم

التوت: التوت يحتوي على مواد مضادة للأكسدة، ويحتوي على نسبة من الماء، والتي من شأنها تساعد على ترطيب الجسم وايضًا يقوم بتنظيم السكر في جسم الانسان.

التين: أفضل فاكهة في الصيف، وكما نعلم جميعًا أن الله سبحانه وتعالى قد ذكره في القرآن الكريم، التين يمتاز بطعم لذيذ، ويساعد على تنظيم الهضم، ويساعد على انخفاض ضغط الدم، يساعد في عملية التخسيس يساعد على إمداد الجسم بالطاقة.

الخوخ: الخوخ به نسبة من الماء، لذلك هو من أهم الفواكه التي تساعد على ترطيب الجسم، وتقليل العرق في فترة الصيف، وايضًا يحتوي على العناصر الغذائية الكاملة مثل، الماغنسيوم، وحمض الفوليك، والفيتامينات، وغيرها الكثير، يمكنك تناوله بكثرة، حيث أنه لا يحتوي على سعرات حرارية عالية.

البطيخ حيث أن البطيخ يحتوي على نسبة كبيرة من الماء و السكريات، وهو من أفضل الفواكه التي يمكن تناولها لترطيب الجسم ومن الأفضل تناولها باردة

اكلات تؤدي إلى زيادة العرق في فصل الصيف

من الافضل عدم الاكثار من الاكلات التي تؤدي إلى زيادة العرق في فصل الصيف، إليك نبذة عن بعضهم..

• الأرز البني
• الفول السوداني
• اللحمة الحمراء
• البصل
• الثوم
• المكسرات
• الخضروات الموسمية
• الفلفل الحامي