طريقة المساج الصحيحة قد لا يكون البعض على علم او دراية كافية بها ، او قد يقوم البعض بعمل المساج فى المنزل ولكن بالطريقة الخاطئة ، وقد تؤدى الى زيادة الالام فى العضلات ، فقد نستخد المساج فى علاج بعض الحالات الطبية ، كما ان المساج يساعد على فقدان الوزن وشد البشرة والجلد ، لذلك يعتبر المساج من الامور الهامة فى حياتنا لانه يبعث حالة من الشعور بالراحة النفسية والاسترخاء ، وفى هذا المقال سوف نقوم بعرض طريقة المساج الصحيحة لكم وفوائد المساج .
المحتويات
المساج :
للمساج اسم علمى اخر وهو التدليك ، والمساج هو القيام بتدليك الجسم من خلال الضغط عليه سواء باصابع اليد او من خلال استخدام الات واجهزة ، كما ان الضغط يكون بشكل منتظم او غير منتظم ، ثابت او متحرك ، والمناطق التى نقوم بعمل مساج لها هى ، العضلات ، المفاصل ، الجلد ، الاربطة ، الاوتار ، كما ان المساج يعتبر من اكثر الطرق الطبية والعلاجية الطبيعية التى تعمل على بعث الراحة فى جسم الانسان ، حيث ان المساج يعتمد بشكل اساسى على اللمس .[1]
ذات صلة : وصفات لازالة تشققات الجسم
طريقة المساج الصحيحة :
الادوات اللازمة لعمل طريقة المساج الصحيحة :
- سرير مريح .
- الكريم او الزيت الخاص بالمساج .
خطوات التجهيز :
- نقوم بترتيب وتنظيم السرير بشكل مريح ، وتوفير الجو المريح والهادئ .
- ثم نطلب من الشخص الذى يريد عمل المساج ان يسترخى على السرير .
- ثم نقوم بتغطية الاماكن التى لا نريد عمل المساج لها فى الجسم ، وتبقى الاماكن التى نريد عمل مساج لها مكشوفة .
- ثم نقوم بوضع الزيت او الكريم على اليد ونقوم بتحريكه حتى يدفأ .
- ثم نقوم بوضع الزيت على الجسم والمناطق المراد عمل مساج لها .
- ثم نسال الشخص الذى يفعل المساج اذا كان الزيت دافئًا او لا ، وما هو احساسه .
خطوات طريقة المساج الصحيحة :
- نقوم بوضع اليدين من الاسفل الى الاعلى ، والتدقيق فى وضعية اليدين ، وكيفية وضعها على الظهر بطريقة صحيحة .
- نقوم بتحريك اليدين بصورة دائرية الى اسفل ، لمدة حوالى خمس او عشر دقائق .
- ثم نقوم بوضع الايدى فوق بعضها ، لنتمكن من الضغط على فقرات الظهر ، لمدة حوالى خمس دقائق .
- ثم نقوم بالتحريك بالبطئ من الاسفل الى الاعلى ، باستخدام اصبع الابهام مع مساعدة اليد الاخرى وبالطريقة نفسها على الجانب الاخر ، ولمدة دقيقتين .
- ومن خلال استخدام اصابع اليد نقوم بالضغط على فقرات الظهر للاسفل وللاعلى ، وتكون البداية من الاسفل زلمدة حوالى خمس دقائق .
- ثم نقوم بوضه الساعدين على الضهر وتحريكهم الى الامام والى الخلف .[2]
- عند شعور الشخص بالم فى منطقة معينة ، نقوم بالضغط عليها من خلال اصابه اليد ولمدة خمس ثوانٍ فقط ، ونستمر فى تكرار المحاولة مع زيادة عدد الثوانى .
- ثم نقوم بتكرار جميع الخطوات السابقة لمرة واحد ، وبنفس الترتيب ، وذلك بعد الانتهاء من المساج .
فوائد المساج على الصحة العامة :
- يساعد المساج على علاج بعض حالات الشلل والعقم .
- يساعد المساج على فقدان الوزن ، وشد الجلد والبشرة .
- يساعد المساج على الحفاظ على نعومة الجلد واشراقته .
- يساعد المساج على زيادة مرونة العضلات فى الجسم .
- يساعد المساج على ازالة رطوبة الجسم ، وبرودة الجسم .
- يساعد المساج فى علاج بعض حالات الالام فى الرقبة ، والظهر ، والمفاصل ، والكتفين .
- يساعد المساج على علاج بعض الحالات وعلاج بعض الامراض ، مثل : الشعور بالتوتر ، الشعور بالصداع ، الشعور بالارق والارهاق .
- يساعد المساج على زيادة الهدوء ، كما انه يؤدى الى الذهن الصافى والخالى من المشاكل والاضطرابات .
- يساعد المساج على استرجاء الجسم ، واسترخاء العضلات ، والمفاصل .
- يساعد المساج على التقليل والتخفيف من حدة وقوة الضغوط الحياتية .
- يساعد المساج على زيادة الاسترخاء النفسى ، وزيادة النشاط ، وزيادة الراحة فى الجسم .
- يساعد المساج على الاسترخاء العام ، وتهدئة الاعصاب .
- يساعد المساج على زيادة تدفق الدم فى الجسم ، كما انه يساعد على تنشيط الدورة الدموية فى الجسم .
- يساعد المساج على التخلص من الخلايا الميتة والضارة فى الجسم .
- يساعد المساج فى وظيفة الغدد ذات القنوات ، والغدد عديمة القنوات .
< class="collapseomatic " id="id67419c5371ebd" tabindex="0" title="المراجع" >المراجع>