إن التفكير الزائد من الأمور المزعجة، خاصةً إن كان لا يوجد سيطرة على هذا الأمر بطريقة فعالة حيث أن التعمق في التفكير الزائد قد يؤدي إلى حدوث الكثير من المشاكل النفسية والصحية، كما يؤدي ذلك للجوء إلى محاولات للهروب من التفكير الزائد فيلجأ الشخص إلى الامور التي قد تؤدي إلى الادمان، مثل الأكل العاطفي، أو اللجوء إلى الكحول أو حتى المخدرات، حتى يتخلصوا من كثرة التفكير، ولكن هناك طرق صحية أكثر للتغلب على التفكير، إليك بعض النصائح التي يمكن اتباعها..
المحتويات
طريقة التغلب على التفكير الزائد
ممارسة التمارين الرياضية
إن القيام بممارسة التمارين الرياضية من الأمور التي تساعد وبشدة في التخلص من الطاقة السلبية، والتفكير الزائد خاصةً الرياضات الجماعية مثل كرة القدم وكرة السلة وكرة اليد، أو الرياضات التي تجعل العقل أكثر تركيزاً عند القيام بها، مثل: ممارسة رياضة الرماية، أو القيام بممارسة تمارين حمل الأثقال حيث أنها تساعد الإنسان في التفكير في الرياضة نفسها عند القيام بها، كما أنها تساعد بعد ذلك في التقليل من الهرمونات التي تسبب الضغط وتعمل على حرق الكثير من السعرات الحرارية، كما أنها تساعد في النوم بشكل مباشر.[1]
العمل على تغيير مسار التفكير
من الممكن القيام بنشاطات مختلفة على مدار اليوم لتغيير مسار التفكير، كما أنه من الممكن المشاركة في المحادثات حول المواضيع المختلفة، حيث أن كثرة الانشغال بالأمور المختلفة يؤدي إلى البعد عن التفكير السلبي وكثرة التفكير بشكل عام، ولكن هذا لا يعتبر حل دائم.
محاولة حل المشكلات التي تسبب التفكير الزائد
للتخلص من التفكير الزائد يجب حل المشكلات التي تسبب حدوثه من الاساس، مع التفكير بطريقة منطقية وعقلانية، ومن الممكن القيام بكتابة كل تلك الأمور التي تسبب التفكير الزائد ومحاولة حلها بورقة وقلم وعمل مخطط كامل لها، أو الاستعانة بأشخاص قادرة على حل تلك المشكلات بشكل جيد.
ممارسة التأمل واليوجا
من الضروري تخصيص نصف ساعة يومياً على الأقل وذلك للعمل على الاسترخاء كما أنها تساعد الجسم في التخلص من الأفكار السلبية، والقيام بالتركيز على التنفس ببطء كما أنه يؤدي إلى القيام بتصفية الذهن، كما أن اليوجا وممارستها تؤدي إلى تصفية الذهن وتوحيد كلٍ من العقل والجسم، حيث أنها تساعد في التركيز على الايجابيات كما أنها تؤدي إلى التخلص من كل مسببات المزاج السئ.
قراءة الكتب الملهمة
هناك الكثير من الكتب الملهمة أو كتب self-help وهي الكتب التي تساعد على تطوير طريقة التفكير كما أنها تعطي نصائح كثيرة، ومن الممكن القيام بقراءة الكتب السيرة الذاتية للمفكرين وملهمين لمعرفة طريقة تفكيرهم وكيفية ترتيب الأمور.
التغلب على التفكير الزائد بالتعامل مع الأمور بعفوية
هناك بعض الأمور التي تتطلب إلى التفكير قبل أن يتم القيام بها، وهناك أمور اخرى لا تحتاج إلى الكثير من التفكير عند القيام بها مثل مشاهدة فيلم جديد أو الخروج إلى مكانٍ ما، حيث أنه يجب تصفية الذهن ومحاولة القيام بهذه الأمور دون التفكير بشكل مبالغ فيه والعمل على عيش اللحظة بلحظتها، حيث أنه من الأفضل ترك بعض الأمور البسيطة اليومية تحدث كما تحدث، فينبغي معرفة أن تلك الأمور لا تحتاج إلى الكثير من التفكير وأنه يجب دفع النفس للقيام بتلك الأمور بعفوية وذلك تى يتم الاعتياد على ذلك.[2]
معرفة إن كان الموضوع مستحق لعناء التفكير
يجب معرفة إن كان الموضوع مستحق للعناء أم لا، حيث أنه يجب الشخص أن يختار معاركه والأمور التي يفكر فيها بعناية، ويجب محاولة معرفة إن كان العقل مثبت على مواقف معينة بعينها، يجب التفكير إن كانت تستحق العناء أم لا، حيث أنه إن كانت لا تستحق عناء التفكير، فمن الممكن محاولة تجاهلها، وإن كانت تستحق ذلك فإنه يجب أن يتم التعلم منها وقبول وجودها.
التركيز على الإيجابيات
يجب القيام بالتركيز على الايجابيات وممارسة الامتنان للنعم الموجودة في حياتك، كما أنه من الممكن ممارسة الهوايات التي تجعلك سعيداً، أو القيام بالعمل التطوعي ومحاولة طريقة النظر للأمور بحيث تستطيع أن ترى الايجابي أولاً.
< class="collapseomatic " id="id67413f7064926" tabindex="0" title="المراجع" >المراجع
