تعتبر اهمية وجبة الافطار لطلاب المدارس ذات قيمة عالية جدًا للطلاب ، حيث ان وجبة الافطار لها اهمية كبيرة لانها تمد الجسم بالطاقة التى تساعده على استكمال باقى اليوم بالكامل ، كما انه لا بد من تناول فطول قبل الذهاب الى المدرسة حتى يساعد الطلاب على استيعاب اليوم الدراسى والمواد الدراسية ، ولا بد ان تكون وجبة الافطار ممتلئة بالكثير من العناصر الغذائية الضرورية للجسم والفيتامينات والمعادن المهمة ، حيث انها تساعد فى عملية بناء الجسم ونموه الطبيعى ، لذلك سوف نقوم فى هذا المقال بعرض الكثير من المعلومات حول اهمية وجبة الافطار لطلاب المدارس بالتفصيل .
المحتويات
وجبة الافطار :
حيث ان وجبة الافطار تعتبر خطوة اساسية ومهمة لبداية يوم جديد ونشيط ، وايضًا تعتبر وجبة الافطار اهم وجبة على مدار اليوم ، ولا بد من تناول الاطعمة ذات القيمة والعناصر الغذائية العالية ، والتى يحتاجها جسم الانسان ، وذلك للحصول على اكبر فائدة من وجبة الافطار ، لذلك تعتبر اهمية وجبة الاطفال لطلاب المدارس كبيرة جدًا ، وتساعدهم فى تحصيل يومهم الدراسى بشكل طبيعى وكامل ، وهذا الذى سوف نقوم بالتحدث عنه معًا فى هذا المقال .
اهمية وجبة الافطار لطلاب المدارس :
هناك الكثير من اهمية وجبة الافطار لطلاب المدارس ، والتى تساعدهم فى عملية نمو الجسم بشكل طبيعى ، وتساعدهم فى زيادة التركيز فى اليوم الدراسى ، وزيادة الانتباه وعملية التذكر لدى الطلاب بشكل كبير ، ومن تلك الاهمية ما يلى :
تزويد الجسم بالطاقة :
يعتبر تزويد الجسم بالطاقة من اهمية وجبة الافطار للطلاب المدارس ، حيث ان هناك بعض الدراسات التى اشارت الى اهمية احتواء وجبة الافطار على البروتينات الخالية من الدهون ، والحبوب الكاملة ، والفواكه ، والخضراوات ، حيث ان كل هذا يساعد على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة والتى يحتاجها من اجل استكمال اليوم بنشاط .[1]
كما ان تناول العناصر الغذائية المهمة ، وتنوال بعض الاطعمة التى تحتوى على فيتامين ج ، يساعد على تحسين وتعزيز الاشارات العصبية فى الدماغ ، مما يساعد هذا على تحسين وضع الذاكرة والتذكر الجيد ، والانتباه ، مثل اطعمة التوت والبرتقال .
ذات صلة : تحضير حقيبة المدرسة
تحسين القدرة على التركيز :
يعتبر تحسين القدرة على التركيز من اهمية وجبة الافطار لطلاب المدارس ، حيث ان اهمال وجبة الاطفال يؤدى الى قلة وصعوبة تركيز الطلاب فى اليوم الدراسى ، وذلك لانه سيتم الشعور بالجوع والتفكير فى الطعام ، اما تناول وجبة الافطار فى كل يوم قبل الذهاب الى المدرسة يساعد على زيادة التركيز لدى الطلاب ، والانتاجية ، وعدم تشتيت العقل الى شئ اخر ، حتى معاد تناول وجبة الغداء .
تحسين المزاج :
يعتبر تحسين المزاج من اهمية وجبة لافطار لطلاب المدارس ، حيث ان الجسم يفقد خلال ساعات النوم الطويلة الكثير من العناصر الغذائية ، مما يؤثر على مزاج الانسان عند الاستيقاظ ، وعندما يتم تناول وجبة افطار صحية مثل وجبة الشوفان الغنية بالكربوهيدرات يساعد على تحسين مزاج الانسان بشكل كبير ، فذلك يزود الجسم بالطاقة التى يحتاجها خلال اليوم ، مما يساعد على تزويد مشاعر الرضا والسعادة على مدار اليوم ، وبالتالى تحسين الاداء والعمل اثناء اليوم الدراسى .
التحكم بالوزن :
يعتبر التحكم فى الوزن من اهمية وجبة الافطار لطلاب المدارس ، حيث ان هناك الكثير من الدراسات التى توصلت الى نظريتين ، واثبتت تلك الدراسات مدى ارتباط تناول وجبة افطار صحية ومتكاملة ، تحتوى على الحبوب الكاملة الصحية ، والبروتين الكافى للجسم ، وتلك النظريتين هما :
- النظرية الاولى : تشير الى ان تناول وجبة الفطور يساعد على تقليل الجوع خلال اليوم الدراسى ، وتشير الى ان اهمال وجبة الافطار يزيد من الجوع ، ويزيد من السعرات الحرارية المستهلكة ، التى يعتقد البعض انها تقل عندما يتم اهمال وجبة الافطار .[2]
- النظرية الثانية : تشير الى ان تناول وجبة الافطار يعتبر جزء مهم فى طبيعة الحياة الصحية التى لا بد من اتباعها ، مثل تناوول وجبة الافطار ، وتناول الاطعمة التى تحتوى على العناصر الغذائية الصحية ،وممارسة التمارين الرياضية ، التى تتحكم فى الوزن الصحى ، وتناول الاطعمة الصحية ، لذلك اهمية وجبة الافطار لطلاب المدارس كبيرة جدًا .
< class="collapseomatic " id="id67419cdcac8ae" tabindex="0" title="المراجع" >المراجع>