يمكن أن تكون الرضاعة الطبيعية مرهقة، خاصة في الأيام الأولى عندما ينام الطفل بشكل غير منتظم ويستيقظ عدة مرات كل ليلة، لذلك تلجأ الأمهات إلى شرب الكافيين “القهوة” خلال اليوم لمساعدتهن على التحكم في الحرمان من النوم، ومع ذلك، كثير من الأمهات يكن قلقات بشأن آثار الكافيين على أطفالهن، ويسألن إلى أي مدى شرب القهوة قد يؤثر سلبًا في أطالفهن الرضع؟ في هذا المقال نعرفك بأضرار شرب القهوة للمرضعة، ونقدم لك مجموعة من الإرشادات عند تناولك للقهوة والكمية المسموح بها، بالإضافة إلى تقديم بدائل متعددة للقهوة، يمكنك تناولها خلال الرضاعة، دون أن يكون لها أي تأثير سلبي عليك وعلى طفلك الرضيع.
تناولت العديد من الأبحاث العلاقة بين الكافيين والرضاعة ، حيث تؤكد الأبحاث أن كمية قليلة تصل إلى الرضيع عن طريق لبن الأم التي تتناول هذه المشروبات وتقدر بنحو 1 – 2 % من الكمية الكلية، وعليه فإنه كلما زاد تناول تلك المشروبات كلما زادت نسبة مادة الكافيين عند الطفل.
المحتويات
أضرار شرب ” الكافيين” القهوة علي الام المرضعة
يُطلب من السيدات الحد من المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين أو عدم تناولها إطلاقًا خلال الحمل، نظرًا لخطر انتقال الكافيين إلى المشيمة والتأثير في نمو الجنين، لكن بعد الولادة، فإن الكافيين أقل تأثيرًا في طفلك خلال الرضاعة الطبيعية.
يجب على الأمهات المرضعات اللاتي يرغبن في اتباع النهج الأكثر أمانًا التفكير في الحد من تناول الكافيين إلى حوالي 300 ملليجرام في اليوم، هذه الكمية من الكافيين تعادل كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة. يمتص الجسم معظم الكافيين الموجود في في القهوة قبل أن يصل إلى حليب الثدي، وتفيد بعض الآراء العلمية، بأن فقط نحو 1% من الكافيين الذي تتناوله المرأة يصل إلى حليب الثدي، وهذه الكمية الضئيلة ليست كافية لإيذاء طفلك، ولكن يعتمد الأمر على كمية أكواب القهوة التي تتناوليها على مدار اليوم، لذلك الإفراط في تناول القهوة هو ما قد يسبب ضررًا لطفلك،[1]
وتشمل هذه الأضرار :
يؤثر الكافيين الموجودة في القهوة في جودة نوم الطفل.
قد يؤدي الكافيين إلى تهييج معدة الطفل، ما يسبب له القلق والأرق ويظل مستيقظًا طوال اليوم.
يؤدي زيادة الكافيين أيضًا إلى زيادة معدل ضربات قلب الطفل .
يؤثر الكافيين علي شهية الطفل .
بدائل “الكافيين”القهوة للام المرضعة
القهوة ليست المصدر الوحيد للحصور علي الكافيين لذلك إذا كنت من الأمهات المرضعات القلقات بشأن تناولهن للكافيين، أو إذا كنت من الأمهات اللاتي لاحظن أن الكافيين يؤثر سلبًا في أطفالهن، إليك بعض مصادر الكافيين الشائعة: مشروبات الطاقة. الشاي الأسود والأخضر. مشروبات الكولا. منتجات الشوكولاتة والكاكاو. لكن لا بد أيضًا من تناول هذه المشروبات بحذر ودون إفراط، لأن بعضها مثل الكولا أو المشروبات الغاذية غير مفيدة للأم وكذلك للطفل، لأنها مشروبات ليست غنية بأي عناصر غذائية مهمة للجسم.
نصائح مهمة للأم المرضعة:
ينصح بعدم الزيادة عن كوب واحد فقط من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، ويفضل شربه في الصباح فقط.
اشربي شاي الأعشاب، وعصائر الفاكهة الطبيعية بدلًا من الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، وابتعدي عن تناول مشروبات الطاقة الجاهزة، التي قد تحتوي على كميات عالية من مادة الكافيين.
راقبي طفلك، فبعض الأطفال حساسون تجاه الكافيين، وقد يعانون من القلق أو التهيج عندما يحتوي حليب الأم على كثير من الكافيين.
النظر في كيفية تأثير الخيارات الغذائية الأخرى، وليس فقط الكافيين، على الطفل، على سبيل المثال، قد يؤثر تناول المشروبات عالية السكر في الطفل مثله مثل الكافيين.[2]
شرب الكافيين مباشرة بعد إرضاع طفلك، قد يتيح ذلك وقتًا كافيًا لعدم بقاء محتوى الكافيين في الحليب قبل أن ترضعي طفلك الرضعة التالية.
يمكنك تقليل كمية القهوة التي تتناولينها تدريجيًا، يمكنك صنع “نصف كوب” مثلًا، أو مزج القهوة العادية بغيرها من أنواع القهوة الخالية من الكافيين.
ختامًا، حاولنا من خلال المقال أن نعرفك بأضرار شرب القهوة للمرضعة، على الرغم من أن الكافيين يُتناول في جميع أنحاء العالم ويمكن أن يوفر دفعة من الطاقة للأمهات المحرومات من النوم، يفضل عدم الإفراط في تناوله إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، ومع ذلك، يمكنك تناول ما يصل إلى 300 مللي جرام من القهوة يوميًا، وهي نسبة تعتبر آمنة بشكل عام.
أقرأ أيضا:
فوائد القهوة الخضراء وطريقة استخدامها
المراجع :
< class="collapseomatic " id="id67416b02abcc2" tabindex="0" title="المراجع" >المراجع>