هناك الكثير من اطعمة تساعد على النشاط والحيوية ، حيث ان الجسم يحتاج الى تناول الاطعمة والاغذية التى تمده بالطاقة ، والنشاط ، والحيوية ، فهناك الكثير من الاطعمة ، التى تحتوى على العناصر الغذائية ، التى لها الكثير من الفوائد ، والاهمية ، التى تعود بالنفع على الجسم ، وتساعد على اعطاء الجسم ومده بالطاقة والحيوية ، والنشاط ، التى تساعده على استكمال اليوم بالكامل ، فالكثير من الاشخاص تحتاج الى الامور التى تمده بالحيوية والنشاط ، والتى تساعد على القيام بالاعمال اليومية ، ولذلك فى هذا المقال سوف نقوم بعرض اطعمة تساعد على النشاط والحيوية .

اطعمة تساعد على النشاط والحيوية :

يوجد الكثير من اطعمة تساعد على النشاط والحيوية ، حيث ان تلك الاطعمة تساعد على امداد الجسم بالطاقة التى يحتاجها ، والتى تساعده على استكمال اليوم باكمله ، ومن تلك الاطعمة ، ما يلى :

الاسماك الدهنية :

تعتبر الاسماك الدهنية من اطعمة تساعد على النشاط والحيوية ، حيث ان الاسماك الدهنية تعتبر مصدر غنى بالبروتين والاحماض الدهنية ، ومجموعة من فيتامينات ب ، حيث ان الاحماض الدهنية من نوع الاوميجا 3 تساعد على التقليل من التهاب الجسم ، والذى يعتبر سبب كبير للاصابة بالاعياء ، ومن تلك الاسماك الدهنية السلمون .^[1]

ذات صلة : طرق زيادة الطاقة فى الجسم

اللوز :

يعتبر اللوز من اطعمة تساعد على النشاط والحيوية ، حيث ان اللوز قد يحتوى على بعض العناصر الغذائية الهامة ، مثل المغنيسيوم ، ومجموعة فيتامينات ب ، والتى لها دور كبير فى تحويل الطعام الى طاقة ، حيث ان نقص تلك العناصر الغذائية يممن ان يتسبب فى الشعور بالتهيج ، والتعب ن والارهاق .

الموز :

يعتبر الموز من اطعمة تساعد على النشاط والحيوية ، حيث ان الموز قد يحتوى على نسبة عالية جدًا من البوتاسيوم ، والالياف ، وفيتامين ب 6 ، حيث ان هذه العناصر الغذائية تساعد على تعزيز وظائف العضلات ، ومد الجسم بالطاقة .^[2]

زبدة الفول السودانى :

يعتبر زبدة الفول السودانى من اطعمة تساعد على النشاط والحيوية ، حيث ان كمية قليلة من زبدة الفول السودانى تساعد على امداد الجسم بالطاقة ، كما ان الدهون والالياف الصحية ، تساعد على تعزيز الاحساس بالشبع ، كما انها تساعد على الحفاظ على استقرار مستوى السكر فى الدم .

البطاطا الحلوة :

تعتبر البطاطا الحلوة من اطعمة تساعد على النشاط والحيوية ، حيث ان البطاطا الحلوة تعتبر مصدر غنى بالطاقة ، حيث ان الحسم يهضم مستوى الكربوهيدرات ، والالياف ، المعقدة فى البطاطا بشكل بطئ ، مما يؤدى الى جعله مصدر غنى بالطاقة ، يساعد على امداد الجسم بالطاقة والنشاط الذى يحتاجه ، كما ان البطاطا الحلوة تعتبر مصدر جيد وغنى بالمنغنيز ، والذى يساعد فى تحليل العناصر الغذائية ، من اجل انتاج الطاقة فى الجسم .

الماء :

تعتبر الماء من اطعمة تساعد على النشاط والحيوية ، حيث ان عدم شرب كميات كافية من الماء يمكن ان يؤدى الى اصاتبة الجسم بالجفاف ، مما يؤدى الى التسبب فى ابطاء وظائف الجسم ، وشعور الفرد بالتعب ، كما ان مياة الشرب يمكن ان تقدم دفعة من الطاقة للجسم ، كما انها تساعد على الوقاية من الشعور بالتعب والارهاق .

القهوة :

تعتبر القهوة من اطعمة تساعد على النشاط والحيوية ، حيث ان القهوة تعتبر من المواد الغنية بالكافيين ، والذى يتم انتقاله بسرعة عالية من مجرى الدم الى الدماغ ، كما انه يساعد على تثبيط الناقل العصبى الادينوسين ، الذى يساعد على تهدئة الجهاز العصبى المركزى ، مما يؤدى الى زيادة انتاج هرمون الادرينالين ، الذى له دور كبير فى تحفيز كلًا من والدماغ ، والجسم ، ويساعد على امدادها بالطاقة .

الفستق الحلبى :

يعتبر الفستق الحلبى من اطعمة تساعد على النشاط والحيوية ، حيث ان الفستق الحلبى يعتبر من المصادر الغنية والتى تساعد على امداد الجسم بالكثير من الطاقة ، وذلك نظرًا لانه يحتوى على كمية كبيرة من الالياف ، البروتينات ، الدهون الاحادية والغير مشبعة ، والتى لها دور كبير فى امداد الجسم بالطاقة التى يحتاجها خلال اليوم .

< class="collapseomatic " id="id67ef0aac69e28" tabindex="0" title="المراجع" >المراجع>