يوجد الكثير من اضرار السهر وقلة النوم ، حيث ان هناك الكثير من الاشخاص الذين يسهرون ليلًا لساعات طويلة ، مما يمكن ان ذلك يتسببب لهم فى الكثير من الاضرار ، والمشاكل التى تصيب صحة الجسم بشكل عام ، كما ان قلة النوم تؤدى الى الشعور بالرهاق ، والتعب ، والاجهاد ، كما انه يمكن ا يتسبب فى حدوث بعض المشاكل للبشرة ن حيث ان السهر يؤدى الى تكوين الهالات السوداء فى منطقة حول العين ، والتى تجعل مظهر البشرة مرهق وغير لائق ، لذلك فى هذا المقال ، سوف نقوم بعرض بعض من اضرار السهر وقلة النوم .

قلة النوم :

حرمان الشخص من النوم نوعدم الحصول على كميات او قسط كافى من النوم ، قد يتسبب فى التأثير بشكل سلبى على الدماغ ، والوظيفة الادراكية ، والحالة المزاجية ، ومن الجدير بالذكر انه هناك الكثير من الاضرار التى قد تظهر بسبب قلة النوم ، او السهر لساعات طويلة ليلًا ، لذلك لا بد ان نتعرف على اضرار السهر وقلة النوم  ، وذلك حتى نتجنب السهر ، ونحصل على كميات كافية من النوم ، ومن الاعراض التى يمكن ان تظهر على الشخص بسبب قلة النوم ما يلى :

• التقلبات المزاجية والسلوكية .
• صعوبة فى التركيز .
• النعاس بشكل مستمر .^[1]
• الفشل فى التخطيط والتنظيم لامر ما .
• ضعف اداء الفرد للمهام اليومية .
• ظهور بعض المشاكل فى التذكر والتفكر .
• الشعور بالهلوسة والارتباك .

ذات صلة : كيفية تعويد الطفل على النوم المبكر

اضرار السهر وقلة النوم :

هناك الكثير من اضرار السهر وقلة النوم ، حيث انه ينتج عن  السعر ، والحرمان من النوم ، الكثير من المشاكل الاضرار ، التى قد تؤثر بشكل سلبى على حياة الفرد ، وسوف نقوم بالتعرف على اضرار السهر وقلة النوم على صحة الفرد فيما يلى بالتفصيل :

ضعف العمليات العقلية :

يعتبر من اضرار السهر وقلة النوم ، ضعف العمليات العقلية ، حيث ان النوم قد يلعب دور هام جدًا فى عمليات التفكير والتعلم ، فقد تؤثر قلة النوم والسهر على تلك العمليات الادراكية بشتى الطرق ، فهى قد تؤدى الى ضعف الانتباه ، والتركيز ، واليقظة ، وعدم القدرة على حل المشكلات ، كما انه تجعل التعلم بكفاءة امر صعب ، ومن الجدير بالذكر ان لمراحل النوم المختلفة فى اثناء الليل دور هام جدًا ، فى دمج الذكريات فى العقل ، حيث انه اذا لم يحصل الشخص على قسط كافى من النوم ، فلن يكون قادر على تذكر ما تعلمه وجربه خلال اليوم .

شيخوخة البشرة :

يعتبر من اضرار السهر وقلة النوم شيخوخة البشرة ، حيث ان الحرمان من النوم المزمن قد يؤدى الى ضعف الجلد ، وظهور الخطوط الدقيقة ، والهالات السوداء نحن العين ، حيث انه عندما لا يحصل الفرد على قسط كافى من النوم ، يقوم الجسم باصدار الكثير من هرمون  التوتر ، والذى يعرف باسم الكورتيزول ، ومن الجدي بالذكر ان الافرازات الكثيرة لتلك الهرمون بشكل اكبر من الحد الطبيعى يمكن ان تتسبب فى تحطيم الكولاجين فى الجلد ، حيث انه يعتبر البروتين الذى يساعد على مرونة البشرة ونضارتها .^[2]

النسيان :

يعتبر من اضرار السهر وقلة النوم النسيان ، حيث اننه ينصح الافراد الذين يريدون الحصول على ذاكرة قوية بالحصول على قسط كافى من النوم ، حيث تحدث الموجات الدماغية الحادة المسؤلة عن دمج الذكريات ، ونقل المعلومات المكتسبة اثناء اعمق مستويات النوم فى الاغلب .

الاكتئاب :

يعتبر من اضرار السهر وقلة النوم الاكتئاب ، حيث ان قلة النوم والاضطرابات التى قد تحدق فى النوم قد تساهم مع مرور الوقت فى ظهور اعراض الاكتئاب ، كما ان هناك  بعض الدراسات التى اشارت الى ان الاشخاص الذين يعانون من الارق وقلة النوم احتمالية اصابتهم بالاكتئاب قد تزداد بمععدل خمسة اضعاف مقارنة بالاشخاص الذين يحصلون على قسط كافى من النوم ، ومن الجدير بالذكر ان قلة النوم قد تؤدى فى زيادة وتفاقم اعراض الاكتئاب ، كما انه علاج مشاكل النوم قد تساعد فى علاج اعراض الاكتئاب .