فترة النفاس هي فترة مابعد الولادة التي يحتاجها للجسم للاستشفاء، حيث أنه يتوجب على الأم الاهتمام بجسدها وصحتها النفسية ومولودها في نفس الوقت، وتكون هذه الفترة مليئة بالمشاعر المختلطة خاصةً عند الأم فهي تشعر بالألم الجسدي والارهاق مع اضطرابات النوم وتشعر أيضاً بالسعادة والفرح، بسبب وجود مولودها الجديد، وهناك الكثير من الاشياء التي يجب على الأم تجنبها أثناءء هذه الفترة..
المحتويات
اشياء يجب تجنبها أثناء فترة النفاس
الاجهاد الزائد
يجب على الأم أن تتجنب الاجهاد الزائد في هذه الفترة، خاصةً إن كانت الولادة متعسرة سواء كانت ولادة طبيعية أو قيصرية، مع تجنب حمل الأشياء الثقيلة أو عمل الواجبات المنزلية المرهقة، وذلك لأن الجسم بعد الولادة يحتاج إلى الاستشفاء، فيضعف ذلك الجسم بشكل عام.
قلة الاستحمام
تظن بعض النساء خاصةً الامهات الجدد أن قلة الاستحمام ستحميهم من تعريض الجسم للجرح أو نزلات البرد لكن يمكن أن يسبب ذلك مشكلات صحية كثيرة جداً والتهابات جلدية متعددة نتيجة عدم الاهتمام بالنظافة، لذا يجب الاهتمام بالنظافة جداً، وتنظيف المنطقة الحساسة جيداً خلال فترة النفاس وذلك للوقاية من الحكة والفطريات والالتهابات بشكل عام.[1]
التوتر والعصبية
التقلبات المزاجية التي تشعر بها المرأة في هذه الفترة يعتبر طبيعي وذلك بسبب التغيرات الهرمونية التي تمر بها، ولكن يجب أن تبتعد المرأة في مرحلة النفاس عن أي مسببات للتوتر والعصبية بقدر المستطاع حيث أن ذلك سيعمل على التأثير على صحتها وسرعة تعافيها.
اتباع حمية غذائية قاسية
تظن بعض النساء أنهم يحب أن يستعيدوا قوامهم فور أن يلدوا فيقوموا باتباع الحميات الغذائية القاسية ولكن هذا أمر خاطئ ويوثر على صحة المرأة بالسلب، لذا يجب على المرأة الاهتمام بتغذيتها واعطاء الجسم جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها، مع متابعة الطبيب واستشارته عن التعذية الصحية التي يجب أن تتناولها والتي ستساعد في عملية استشفاء جسمها.[2]
تناول الأدوية والمسكنات
تلجأ بعض النساء إلى تناول الأدوية والمسكنات دون استشارة طبيب، وذلك ظناً منهم أنها ستساعد في تخفيف الآلام مع عدم وجود اعراض جانبية أو اضرار، ولكن على عكس ذلك فإن مرحلة النفاس مهمة مثل مرحلة الحمل، ويجب على المرأة في هذه المرحلة ألا تتناول أي أدوية أياً كان نوعها دون استشارة الطبيب، وذلك لأنها قد تتداخل مع حليب الثدي وتؤثر سلباً على صحة الرضيع بشكل خطير.
العلاقة الحميمية
يجب تجنب العلاقة الحميمية أثناء فترة النفاس ونزول الدم، لأن ذلك قد يؤثر بالسلب وقد يسبب العديد من الأمراض لكلِ من الرجل والمرأة.
الامساك
يجب على المرأة في هذه المرحلة تجنب الامساك ومسبباته تماماً، كما يجب عليها أن تكثر من الأطعمة الغنية بالألياف والخضراوات والفاكهة بشكل عام، كما أنه من الافضل تناول المشروبات الدافئة والمشروبات الساخنة بشكل مستمر، تجنباً للتقلصات الشديدة التي قد تشعر بها المرأة في هذه المرحلة التي قد تؤدي إلى البواسير.
التعرض لتيارات الهواء الباردة
يجب على المرأة في هذه المرحلة تجنب التعرض لتيارات الهواء الباردة خاصًة في فصلي الشتاء والخريف إن كانت ولادتكِ في أحد شهور هذه الفصول، لذا فمن الأفضل تدفئة النفس بشكل جيد، وإن كانت الولادة في فصلي الصيف والربيع فقد تشعرالمرأة الحامل بالحرارة الشديدة ولكن يجب عدم المبالغة في تخفيف الملابس أو تشغيل التكييف على درجة حرارة منخفضة، أو التعرض للمراوح بشكل مباشر خاصةً بعد الاستحمام أو في حالات العرق، لأن كل هذا قد يؤدي إلى نزلة برد.
ذات صلة: 7 نصائح للأمهات الجدد
تناول المنبهات والوجبات السريعة
يجب على المرأة في هذه المرحلة أن تتجنب تناول المنبهات مثل القهوة أو الشاي أو أي مشروب يحتوي على الكافيين، كما يجب عليها أيضاً أن تتجنب تناول الوجبات السريعة وذلك للحفاظ على صحة جسدها ولتسريع عملية الاستشفاء.
ممارسة الرياضة العنيفة
يجب على المرأة في هذه المرحلة أن تتجنب ممارسة الرياضة العنيفة كما أنه من المفترض أن تلجأ للراحة بشكل كامل وذلك للحفاظ على صحتها وجسدها من مضاعفات هذه الحركة، من الممكن استشارة الطبيب ومعرفة رأيه في حال ممارسة الرياضة الخفيفة التي لا تحتاج لمجهود شاق لعملها مثل: المشي، مع معرفة الوقت المستلزم لممارسة تلك الرياضة.
< class="collapseomatic " id="id67416bf9a7cc5" tabindex="0" title="المراجع" >المراجع
