هناك الكثير من نصائح عامة للحفاظ على صحة العين ، حيث ان العين من اكثر المناطق فى الوجه رقيقة وخفيفة ، حيث ان تلك المنطقة تحتاج الى العناية بطرق خاصة غير طرق العناية بالوجه بشكل عام ، كما ان الكثير من الاشخاص قد يعانون من الكثير من المشاكل فى المنطقة حول العين ، فيبحون من الحلول التى تساعدهم على التخفيف من تلك المشاكل ، والتخلص منها بقدر الامكان ، حيث انها تتسبب فى جعل مظهر الوجه غير جيد ، والشعور بالانزعاج منها ، ولذلك فى هذا المقال ، سوف نقوم بعرض بعض نصائح عامة للحفاظ على صحة العين ، وذلك بالبتفصيل .
المحتويات
نصائح عامة للحفاظ على صحة العين :
يوجد الكثير من نصائح عامة للحفاظ على صحة العين ، حيث ان منطقة العين تعد جزء هام جدًا من صحة الفرد ، ولكن هناك بعض امراض العيون التى يمكن ان تتسبب فى فقدان الرؤية والبصر ، لذلك من المهم جدًا نا نقوم بتحديد نوع الامراض الموودة فى العين ونقوم بعلاجها ، كما انه لا بد ان نقوم بفحص العينين كل فترة عند المختص ، عندما يتطلب الامر ذلك ، حيث انه مثلما يحافظ الفرد على صحة جسمه ن فلا بد ان يقوم بالحفاظ على صحة عينه ، ومن تلك النصائح التى تساعدنا فى الحفاظ على صحة العين ما يلى :
الحفاظ على وزن صحى :
يعتبر الحفاظ على وزن صحى من نصائح عامة للحفاظ على صحة العين ، حيث ان الاصابة بالسمنة ، او زيادة الوزن بشكل كبير ، يمكن ان يزيد من خطر الاصابة بمرض السكرى ، مما يؤدى الى جعل الفرد اكثر عرضة بالاصابة بامراض مختلفة فى العين .[1]
اتباع نظام صحى متوازن :
يعتبر ذلك من نصائح عامة للحفاظ على صحة العين ، حيث انه لا بد ان يكون النظام الغذائى الصحى المتبع متنوعًا ، اى يحتوى على الخضراوات ، والفواكه ، وخاصة الخضراوات الورقية ذات اللون الاخضر والاصفر ، كما انه لا بد ان نقوم بتناول الاسماك ، التى تحتوى على الكثير من احماض اوميجا 3 الدهنية ، مثل السلمون والتونة وغيرها كثيرًا من الانواع الاخرى .
ارتداء النظارات الشمسية :
يعتبر ذلك من نصائح عامة للحفاظ على صحة العين ، حيث ان التعرض لاشعة الشمس الضارة يمكن ان يتسبب فى ضرر العين ، لذلك لا بد ان نقوم بارتداء النظارات الشمسية ، وذلك للوقاية من اشعة الشمس الضارة ، حيث ان الفرد قد يحتاج الى حماية العين عند ممارسة بعض التمارين الرياضية ، والعمل فى وظائف مختلفة ، مثل اعمال المصانع ، والبناء ، والمشاريع المنزلية ، واعمال التصليحات.
منح وقت لراحة العين :
يعتبر ذلك من نصائح عامة للحفاظ على صحة العين ، فاذا قومنا بالنظر كثيرًا الى جهاز الكمبيوتر لفترات طويلة ، فقد يمكن ان ننسى ان نغمض اعيننا ونريحها لبعض الوقت ، بالرغم انها قد تكون متعبة ومرهقة ، لذلك يمكن ان نوقم باتباع نظام محدد لحماية العين والحفاظ على صحتها ، فيمكن كل عشرون دقيقة ان نقوم بالنظر الى شئ يبعد عن الشخص حوالى عشرون مترًا ، وذلك لمدة حوالى عشرون ثانية .
ذات صلة : افضل الزيوت للتجاعيد حول العين
تجنب التدخين :
يعتبر ذلك من نصائح عامة للحفاظ على صحة العين ، حيث ان التدخين قد يؤدى الى زيادة خطر الاصابة بامراض العين المختلفة ، والمرتبطة بالعمر ، كما انه بمكن ان يتسبب فى الضرر بشكل كبير على العصب البصرى .
ممارسة الرياضة بانتظام :
يعتبر ذلك من نصائح عامة للحفاظ على صحة العين ، حيث ان التمارين الرياضية تساعد على الوقاية من الاصابة بمرض السكرى ، او الحد منه ، والوقاية من ارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع مستويات الكوليسترول الضار فى الدم ، حيث ان هذه الامراض قد يمكن ان تؤدى الى الاصابة بالكثير من امراض العين المختلفة ، او بعض المشاكل فى الرؤية ، حيث ان الفرد اذا كان يمارس التمرين الرياضية بشكل منتظم ، فذلك يمكن ان يؤدى الى التقليل من خطر الاصابة ببعض المشاكل التى تصيب العين والبصر .[2]
< class="collapseomatic " id="id675f6b180875b" tabindex="0" title="المراجع" >المراجع>